冠心病预防措施主要是包括良好的饮食习惯,科学的锻炼,多吃一些谷类食物和水果纤维的食物。
一,良好的饮食习惯。采取正确的饮食结构,并且按照一些简单易行的规则进行饮食,可以大大降低患心血管疾病的危险。平时可以多吃一些面包、面条、五谷杂粮,最好是全麦的面粉,多吃一些水果、蔬菜,多吃豆制品,少吃肉、多吃鱼。
二,科学锻炼。参加一定的体力劳动和体育活动,对于预防肥胖,锻炼循环系统的功能和调整血脂代谢,有一定的好处,是预防冠心病的一项积极措施。运动强度每分钟最大心率应该达到170--180,运动的频率为每周三到五次,每次持续20--60分钟。
三,多吃一些谷类和水果纤维。每天通过饮食多摄入10g食物纤维,可以使冠心病发作和死亡的风险分别降低14%和27%,这一摄入量相当于每天至少吃3个苹果,据估计,一个中等大小的苹果约含纤维3g。