运动之后大腿疼怎么办

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医生主讲实录

运动后大腿疼痛,应该及时的进行腿部的休息以及按摩。

运动后觉得大腿部很疼痛,是因为肌肉在运动中一下产生了过多的乳酸所造成的,一般三到五天就好了。下面通过以下几点,给做详细介绍。

一,自己用手或者让别人用手来回揉有疼痛的肌肉处,最好不要用那些按摩的器具。另外,按一下周围的几个穴位,可以使身体得到放松。

二,剧烈运动后,回家后应该多吃一些水果,运动过程中损失了大量的能量以及矿物质。吃水果不仅能够有效的补充丢失的矿物质,还能摄取一些维生素,有利于促进机体的有效的循环,还能补充大量的水分。

三,剧烈运动完,睡前用热水泡脚。热水里最好加一勺食盐,运动出汗使体内的盐分丢失,机体的水盐平衡丢失。促进了水盐平衡的恢复,加快乳酸的氧化分解。

以上内容仅供参考

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