男生19岁后生长的速度就会很慢,但只要坚持运动,相信还是会长高一些的;
一、每天一袋纯牛奶,想要长高的话补钙非常关键,而且一定要喝纯牛奶,大红枣,早餐奶,酸奶都不好,最好是高钙奶效果会比较好,当然普通的纯牛奶也可以,最好不要喝冰的对胃不好,早上喝好,晚上喝比较不好,所以可以配早餐喝,早晨起来空腹喝的话对胃痛胃溃疡的人是有帮助的,喝完牛奶把袋子剪开里面剩下的几滴,可以用来搓脸;
二、跳绳,每天都要跳一跳,速度可以不用很快,也不能慢,适中就可以,每天至少十五分钟,累的话,中间可以休息一小会儿再跳,这个对减肥瘦身也有很好的效果,能运动到全身各处;
三、经常地向上跳,双腿并拢手放于两侧,全身放松,然后尽力地向上跳,越高越好,跳的时候双臂随着跳跃上下摆动像要飞,每天十下每天至少三次。