如果还在处于生长期,健身是有助于长高的。而如果已经过了生长期,则健身对长高有一定的效果但效果很不明显。有助于长高的运动:
一,爬墙,摸高。面对墙壁而立,墙上预先画一条标记线,此线为自己最高的摸高点,然后用双手手指沿墙伸高,两脚尽量向上伸展,设法触及或超出此摸高标记线。接着将脚跟与手一起慢慢放下,做上身运动时吸气腹部肌肉用力,放下时,呼气腹部肌肉放松。
二,单杠垂悬。手握钢做禁止垂涎到稍感吃力屎为止,腹部肌肉尽量放松。
三,摆臂伸展。两脚分开两腿伸直以右手触左脚,左手触右脚的交替摆臂转体,向上转动。
四,腹杆碰地。两脚开立,用一根竹竿放于头后肩上,两手只敢伸直上体前倾与地面平行,两腿伸直然后做向左向右转体运动,使竹竿顶端触及地面。