一,南瓜,南瓜中含有丰富的维生素e,除了能够帮助提高抗氧化能力外,多吃南瓜也可以促进体内雌激素分泌。
二,鸡蛋,鸡蛋中含有大量雌激素,每天吃一个鸡蛋,可以帮助人体制造雌激素。
三,大豆,大豆当中含有丰富的植物性雌激素,女性朋友可以通过多喝豆浆,多进食豆制品等补充雌激素。
四,卷心菜,卷心菜中含有丰富的特殊的物质硼,这种物质能够促进体内雌激素的分泌。
五,坚果,坚果中有丰富的ω3脂肪酸,一种能够刺激下丘脑垂体分泌激素的物质,进而促进雌激素分泌。
六,香菇,香菇是一种含有丰富的硒元素的食材,能够促进雌激素分泌。
七,芝麻,芝麻可平衡体内激素水平的作用。
八,牡蛎,牡蛎是一种海产品,富含锌元素,能够帮助平衡雌激素。
九,鱼肉,鱼肉富含不饱和脂肪酸能平衡体内激素水平,尤其对雌激素作用明显。
十,番茄,番茄中富含硒元素,能够平衡体内雌激素水平。