什么食物补充雌激素

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医生主讲实录

​一、黄豆和豆制品含有抑黄素,它具有平衡雌激素和双向调节的作用。

二、维生素d与激素有一定的关联,长期坚持能够起到调理雌激素平衡的作用。

三、富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊的功效,含硒的蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等等。

南京的食物有牡蛎,青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、葡萄等等,

四、来自牛奶、红豆、乳酪含有大量的饱和脂肪,摄取过多会刺激雌激素过度的分泌。

五、浆果种子与橄榄油,不饱和脂肪酸对平衡激素水平有一定的功效。

六、海带、紫菜等藻类食物也有一定的作用。

七、每天摄取四十克以上的食物纤维,并减少20%的脂肪收入可以保持激素水平平衡。

以上内容仅供参考

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