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• 学生记忆力下降怎么办

  如果说现在的学生，出现了记忆力下降，我们可以通过以下的办法来解决。第一就是，我们不要给自己太大的压力，因为压力、焦虑、抑郁这些情绪都会影响我们的记忆力和注意力，就会造成人为的这种记忆力的下降。第二我就推荐大家，一定要积极地参加体育锻炼。因为各种各样的研究表明，这个运动，尤其是每天30分钟的这种运动，对我们的记忆力的改善，尤其是对青少年建立脑功能，还有这种脑突触，这种脑细胞的重塑是非常非常有帮助的。因为有研究表明，运动以后脑功能的记忆力都会比没有运动要强很多。所以说一定要多活动。第三就是一定要保证充足的睡眠，睡眠是非常重要的。如果没有一个良好的睡眠，记忆力肯定会不好，肯定会造成记忆力下降的。

  

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  闫欣 副主任医师北京积水潭医院

  2020-06-16 6845次

• 失眠了怎么办

  失眠按严重程度可分为轻度，中度和重度。轻度失眠是偶发的，对生活质量影响较小。中度失眠每晚发生，影响生活质量，并伴有一定的症状，如易怒、焦虑、疲乏等；重度失眠是每晚发生，严重影响生活质量，临床症状表现突出。失眠按照周期可以分为三类。1、短暂性失眠，发作小于7天。大部分人遇到压力、刺激、焦虑、生病、高海拔区域出现睡眠规律的改变，这类失眠一般会随着时间的消失或拉长逐渐改善，但短暂性失眠处理不当，就会导致部分人慢性失眠，慢性失眠除了养成良好的睡眠习惯，通常还需要药物治疗。一般会间歇性使用低剂量的安眠药或其他可以改善睡眠的中成药。2、短期性失眠，发作时间7-30天。在受到严重或持续的压力，如重大身体疾病、亲朋好友的过世、严重的家庭工作或人际关系问题等可能会导致短期性失眠。这种失眠与压力有明显的相关性。治疗原则是镇静安眠药加中成药，同时给予行为治疗，比如肌肉放松法等。短期性失眠如果处理不当也会导致慢性失眠。3、长期失眠，发作时间大于30天。这类患者应咨询相关专家，经过专门的神经、精神和心理等方面的评估，确定具体的诊疗方案，在药物治疗基础上再进行睡眠卫生教育、形成良好的睡眠生理节奏，打断失眠的恶性循环，消除对失眠的恐惧和焦虑。无论是哪种类型的失眠，中成药治疗失眠有较好的效果。比如甜梦口服液，组方按照君臣佐使配伍，使各成分联合起来共同发挥健脑安神、补肾益气、健脾和胃的作用，综合调理神经、内分泌、免疫系统。具体用药，需咨询医生或药师，在其指导下服用。

  

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  刘宗莲 主任医师中国中医科学院广安门医院

  2020-08-10 63766次

• 学生出现失眠怎么办？
  首先明确自己存在哪些问题，如果是偶尔的失眠，并不会对第二天的学习有太大影响。如果经常担心失眠，会影响学习，这种焦虑状态对学习效率的影响远大于失眠对学习效率的影响。其次应降低对睡眠的要求，满足于生理睡眠。有时入睡虽然困难，但能睡着，神经和肌肉便已经得到休息，可满足生理状态，第二天也足以有精力学习。最后应了解一些应对失眠的策略，在失眠出现后，及时解除紧张焦虑状态。这样自已去调整解决，便不再担心害怕，失眠自然就会好转。例如渐进式放松训练，可以将注意力转移到身体的某个部位，体验放松时身体的感受，逐渐可以引导进入睡眠状态。
  语音时长 1:26”
  庞吉成 主治医师淄博市妇幼保健院

  2018-07-30 4265次

• 中学生失眠怎么办
  中学生出现失眠，这种情况主要是由于学习压力过大所引起的神经功能紊乱形成的失眠现象。这种情况可以服用安神补脑液、谷维素和维生素B族调节神经功能紊乱，失眠的现象就会减轻或者是消失。在治疗的过程当中，一定要保持乐观的心情和心态。少吃辛辣刺激性食物，在睡眠之前也要避免喝兴奋的饮品，比如浓咖啡、浓茶、碳酸饮品等。这样都是可以提高睡眠质量的，可以在睡觉之前喝一杯温牛奶，牛奶是可以促进睡眠的。在日常的生活里一定要多吃新鲜的蔬菜和水果，补充维生素，多吃豆制品类的食物、乳制品类的食物，多吃鱼类、蛋类，能够保持营养均衡，也是可以预防失眠加重的。在日常的生活里，最好多做一些户外运动，也是可以有效地提高睡眠质量。
  语音时长 01:13”
  张宇实 主治医师聊城市人民医院

  2019-08-06 6562次

• 学生失眠怎么办
  学生失眠时应找到失眠的症结所在是学习，生活还是人际关系，针对症结的不同对症下药，多数失眠不是器质的病变，而是心理因素，可以找老师同学谈心，家长也是可以，睡之前可以泡泡脚，听听舒缓的音乐，不要刻意把注意力放在失眠这件事情上。
  李鑫 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-24 2303次

• 学生失眠烦躁怎么办
  病情分析：这种情况有可能是神经衰弱造成的，可能跟精神过度紧张，学习压力大，过度劳累熬夜有关系的。意见建议：可以适当的口服药物谷维素片，吡拉西坦片，维生素b1。还可以口服中草药调理，配合中医的针灸按摩理疗。平时多休息，不要过度劳累，不要熬夜，保持心情舒畅，多参加户外锻炼，多吃一些苹果，香蕉，大枣，莲子，桂圆。
  王海丰 副主任医师朝阳市第二医院

  2019-06-20 1201次

• 学生出现失眠怎么办？
  首先明确自己存在哪些问题，如果是偶尔的失眠，并不会对第二天的学习有太大影响。如果经常担心失眠，会影响学习，这种焦虑状态对学习效率的影响远大于失眠对学习效率的影响。其次应降低对睡眠的要求，满足于生理睡眠。有时入睡虽然困难，但能睡着，神经和肌肉便已经得到休息，可满足生理状态，第二天也足以有精力学习。最后
  刘强 副主任医师上海市精神卫生中心

  2022-01-21 153次

• 学生出现失眠怎么办
  第一，明确自己存在哪些问题，如果是偶尔的失眠，并不会对第二天的学习有太大的影响。如果经常担心失眠会影响学习，这种焦虑状态对学习效率的影响远大于失眠对学习效率的影响。第二，应降低对睡眠的要求，满足于生理睡眠，有时入睡虽然困难但能睡着，神经和肌肉便已经得到休息，可以满足生理状态，第二天也足以有精力学习。
  伊志强 主任医师北京大学第一医院

  2022-01-25 98次