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• 失眠怎么快速入睡

  睡眠的限制疗法是非常有效果的，可能在第一周的时候效果不是很明显，但第二周的话一般来说都能起效，就是固定时间的上床睡觉，固定时间的起床非常重要，有助于我们的生物钟的缓解。睡眠限制疗法，其实是欧美兴起的，并不是我们中国人发明的，但是我们可以借鉴，很有效果。它就是说让您比如说，在10点左右我来上床，就必须上床睡觉，发现这个上完床之后，这个20分钟、30分钟不能入睡，那您就起来，起来看看书、背背英文单词，做一些枯燥的活，然后有困意了再去上床睡觉。这是要求建立睡觉和床，建立一个条件反射，只要躺在床上的话，我就能睡觉了，达到这样目的就可以。第二天早上的时候要起床，起床的时间必须固定，比如说6点，6点起床你定好闹表，我就6点的时候闹，那样的话他就能起这个床。还有的病人就是一宿不睡，一宿不睡不要着急，依然6点时间起床，6点时间起床，白天不要补觉，都可晚上来睡，这样有助于生物钟的调节，大概就是在第二周的时候，就明显见到一些疗效。

  

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  王嘉麟 副主任医师北京中医药大学东方医院

  2018-10-10 157087次

• 失眠了怎么快速入睡

  失眠，这个情况对一般人来说都不陌生，可能很多人在一生当中多多少少都会碰到失眠的情况。如果是偶尔的失眠一次两次，比如生气了或者加班晚了，对身体影响不大。但是长期的频繁的失眠，还是应该进行相应的正规的诊断和治疗。如果比较规律性的失眠，特别频繁的失眠，就应该按照医生的要求进行正规的治疗。尤其是那些比较顽固的失眠，这时候就不要担心一些药物的副作用，进行一些药物治疗。一般来说在睡觉前大概半小时服用帮助睡眠的药物，可以让我们快速地入睡，一个好的睡眠可以让第二天保持一个比较好的精力。

  

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  刘明勇 副主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院西院

  2019-08-01 11716次

• 失眠怎么快速入睡？
  如果出现失眠的症状主要表现为入睡困难，可以服用药物以达到尽快入睡的状态，常用的药物有舒乐安定或者是佐匹克隆等镇静催眠的药物；在睡前可以适当的做一些室内活动，也可以泡一个热水澡，喝一点热牛奶或者听听轻音乐都是有助于促进睡眠的；如果长时间的入睡困难可能和神经衰弱有关，应该多吃一些安神的药物，也可以服用一些镇静安神的药物，但是长期如此的话建议还是尽早到医院进行诊治。
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  乔善鑫 主治医师内蒙古包钢医院

  2018-10-26 10517次

• 失眠怎么快速入睡
  失眠快速入睡的方法可分以下几点：1、睡前尽量放松，不要胡思乱想。2、睡前避免从事兴奋性的活动，如看兴奋性的电影、电视剧或书籍、听兴奋性的音乐、喝兴奋性的饮料等。3、睡前2小时避免大量进食和饮水，睡前应排空小便。4、睡前可以饮用少量牛奶，有助于快速睡眠。长期失眠会影响认知、内分泌、免疫等功能，并且一定程度上影响日间社会功能，给生活和工作造成困扰，如发现失眠应及时的进行治疗，以免对日常生活造成危害，治疗失眠，日常生活要注意调理，饮食宜清淡而富有营养的食物，平时不易劳累过度，保持良好的心态，工作不要压力过大。
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  赵微 主治医师锦州市中心医院

  2018-10-28 129648次

• 怎么哄宝宝快速入睡
  把宝宝放到小木布床里，来回慢慢摇晃摇晃，配合小儿歌，小玩具，过不一会就慢慢的闭上眼睛，打起呼噜喽，安抚奶嘴，这个东西得配合着用，当你千辛万苦哄宝宝入睡，但是还是半睡的状态下建议往嘴巴里放安抚奶嘴，我家宝宝放上之后，过一会就入睡了作为辅助来用。
  孔琦 主治医师大连市妇女儿童医疗中心

  2018-11-24 28803次

• 怎么哄新生儿入睡
  病情分析：在睡觉前半小时左右，不要过分的逗弄宝宝，让宝宝处于相对安静的状态。可以使用安抚奶嘴，给宝宝做身体抚触，让宝宝情绪稳定。也可以播放一些轻音乐，如海浪声、雨声。意见建议：充足的睡眠时间可以促进宝宝的健康成长，睡觉前一定要保持房间的温度适宜，光线不能过于强烈，也不能声音嘈杂，让宝宝吃饱了再睡，同时要注意腹部保暖，不能受凉。
  王林中 主任医师鄂州市中心医院

  2020-08-04 1501次

• 怎么快速入睡
  一般情况下，不存在怎么快速入睡这种说法，可以通过保持规律作息、营造舒适的睡眠环境、放松身心、避免刺激性物质、适度运动等方式帮助睡眠，如果身体出现不适的症状，建议及时就医。1、保持规律作息：建议每天在固定时间上床睡觉和起床，有助于使身体适应规律的睡眠节奏。2、营造舒适的睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和舒
  杨书文 主任医师北京医院

  2024-09-05 0次

• 失眠怎么快速入睡
  通常没有失眠怎么快速入睡的说法。失眠可能是由于植物神经紊乱、神经衰弱、抑郁症等原因导致的。患者需要根据病因选择合适的治疗方式，比如药物治疗等。1、植物神经紊乱：植物神经紊乱发病可能与遗传因素、社会心理因素等有关，如果患者平时精神压力过大，可能会诱发植物神经紊乱，本病的临床表现可涉及全身多个系统，可能
  邵自强 主任医师中日友好医院

  2023-02-14 0次