骨质疏松症患者运动时应注意什么

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医生主讲实录

骨质疏松症患者骨骼比较脆弱,运动时容易引起各种意外损伤,所以在运动时要注意以下几点:

一、选择适合自己能力的运动项目,要充分考虑自己的精力和体力,不要做过于剧烈的运动,防止骨折的发生或诱发心脑血管病。

二、运动时要注意劳逸结合,有张有弛。

三、参加运动要循序渐进,逐步养成锻炼的习惯,例如从慢走过渡到慢跑,从短距离跑步过渡到长距离跑步等。

四、参加运动锻炼要因地制宜。如在户外宜锻炼在地势较为平坦、空气清新的地方,也可在室内进行保健操、太极拳等锻炼。

五、运动前要做好种准备工作,充分活动身体的各个关节,使之灵活。

以上内容仅供参考

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