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• 骨质疏松症的预防

  骨质疏松症应该如何预防呢，骨质疏松症我们通常是指的原发性骨质疏松，它的发病跟我们从小的骨量的累积，我们的营养状况、维生素D和钙的摄入、日照、运动，以及合并其他疾病，绝经的时间和年龄都有关系。所以不同的人群要预防骨质疏松，他的策略是不大一样的。如果您是一个青少年，应该就是在适当的运动，足够的日照的时候，要保证你生长发育需要的足够的维生素D和钙的摄入。育龄期妇女，当然在足够的日照的情况下，也要适当的增加钙和维生素D的补充。如果是围绝经期的妇女，除了补充基础的钙和D之外，要适当的到专科医院就诊，使用抗骨质疏松的药物，预防过量的骨流失。总之，骨质疏松症，作为慢性疾病是要综合治理，要尽早的预防，及时的发现合理的治疗，定期的随诊。因为骨质疏松症，最主要的风险就是发生骨折。

  

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  王敏 副主任医师中南大学湘雅医院

  2019-02-19 3393次

• 如何预防骨质疏松症

  骨质疏松症，虽然是一种衰老性的骨骼疾病，但仍然是可防可控的，主要是要从以下几个方面来防控：第一，就是要加强营养，均衡膳食，保证每天蛋白质的摄入，比如说每公斤体重要做到0.8到1克的蛋白质的摄入，还要饮用至少300毫升的牛奶。那么要有充足的日照，每天要保证在15分钟到30分钟的有效的皮肤的日照，才能摄取足够的维生素D，那么维生素D可以有效的预防我们这个骨质疏松，它是促进钙的吸收，预防骨质疏松。还要补充一些骨健康的这个补充剂，包括钙剂，比如每天可以补充800毫克的元素钙。一般成年人要补充的量，如果是50岁以上的人群，要补充大约1000毫克的元素钙。我们还是提倡从饮食当中，摄入更多的钙质，比如说牛奶、豆浆，或者是奶制品，或者是芝麻酱，或者是油菜、菠菜等等，这些蔬菜类也含钙比较丰富，或者是虾皮一些含钙质比较丰富的海产品，都是可以多摄入一些的。还要注意维生素D的补充，实际上国家的人群，80%都是维生素D缺乏的，由于晒太阳少，或者是年轻的时候工作比较繁忙，就是没有时间去晒太阳。所以造成维生素D缺乏，直接会影响到老年以后的骨量的储备。那么维生素D，一个是要充足的日照可以补充，另外饮食可以提供，但是饮食提供的量很有限。如果日照比较少，上班族或者是就是有日照，合成维生素D少，我们就要需要补充，外源补充一些维生素D。还有一种就是抗骨质疏松，药物治疗，抗骨质疏松药治疗，主要是包括抗骨吸收药物，有双膦酸盐，还有雌激素，还有降钙素，还有雌激素受体调节剂。骨形成促进剂就包括特立帕肽，维生素D、维生素K2，还有一些中药。中药实际上，是治疗骨质疏松也是比较好的药。因为中医讲，脾主肌肉四肢、肾主骨，肌肉强壮了就可以防跌倒。防止跌倒就可以避免骨折的发生，骨骼是否强壮和肾气的是否强盛有关系。所以通过调理脾肾，使肌肉强壮，使骨骼更加健康，这也是非常好的治疗手段。

  

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  罗燕楠 主任医师中国中医科学院望京医院

  2018-09-27 9299次

• 太极拳是否对预防骨质疏松症有效
  首先太极拳是可以预防骨质疏松症的，太极拳是融合武术，气功，舞蹈于一体的一类刚柔相济的运动，能增强骨的弹性和柔韧性，提高机体的平衡及灵活性，减少骨折的发生，而相关研究发现，练习六个月太极拳，能降低负荷肢体，如筋骨等，骨矿物质丢失有效降低骨折的发生机会。另外，练习太极拳能显著改善肌肉力量和柔韧性，从而达到防治骨子疏松和预防由于摔倒而引起的骨折，常年从事太极拳运动和对骨骼肌肉运动系统形成良好的刺激，有效减少体内骨矿物质的自然丢失，使骨密度多年保持稳定，有效调节骨钙血钙平衡。
  语音时长 1:45”
  王小龙 主治医师内蒙古医科大学第二附属医院

  2018-11-07 1486次

• 跳跃是否可以预防骨质疏松症
  最新的研究发现跳跃运动是预防骨质疏松症的良好方法，也是最简便最实用的方法，每天坚持做上下跳跃的女性，一年后便可使骨密度增加，最容易发生骨折的胯部骨密度能增加3%。跳跃预防骨质疏松的原理，就是由于在跳跃运动时不但加速了全身的血液循环，而且地面的冲击力还可以刺激骨质的形成。建议妇女在绝经前就应该多做跳跃运动，中老年男性也应该尽早多做跳跃运动，对预防骨质疏松症的发生有非常大的好处。
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  王小龙 主治医师内蒙古医科大学第二附属医院

  2018-11-05 1533次

• 易筋经对预防骨质疏松症是否有效
  首先，易筋经对预防骨质疏松症是有效果的。易筋经与五禽戏，八段锦，太极拳等同类运动，都是祖国的传统健身运动，在预防骨质疏松症方面有着明显的优势，这些运动，要循序渐进，适度适量，量力而行，可以使血脉流通，关节流利，气机调场。此外如果再配合中医膳食的调养，可以防止骨质疏松早发生，而易筋经，除了具有太极拳，八段锦，五禽戏同类的优点，还具有健脾强肾内练精气神，外练筋骨皮和发展体能等方面的独特优势。易筋经多采取静止性用力，患者骨痛症状改善要明显。
  韩大伟 主治医师浙江省台州医院

  2018-11-30 1102次

• 太极拳是否对预防骨质疏松症有效
  太极拳对于预防骨质疏松是有一定的效果的，在进行太极拳锻炼的时候，能够有效的调动全身骨骼的活动，能够促进骨骼的硬度，这种情况下骨头就由于外力的作用而出现适应性的强度增加。同时还要多晒太阳，多吃虾皮鱼子酱之类的食物。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-12-03 1501次

• 严重骨质疏松症是否疼
  严重骨质疏松症可以导致疼痛，严重骨质疏松症导致的疼痛的特点，多表现为一个全身的骨痛，原因就是由于我们的骨转换增强，而导致机体出现一个类似炎症的反应。针对严重骨质疏松症，导致的骨痛，我们一般会使用非甾体类抗炎药进行止痛治疗，常用的药物有双氯芬酸钠，或者是布洛芬。当然，我们还有针对严重骨质疏松症，导致的
  费琦 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-05-25 66次

• 老年骨质疏松症如何预防？
  预防老年骨质疏松要注意营养均衡，多补充维生素和钙，适当的进行体育锻炼，可以选择游泳、自行车等非负重的运动，增强肌肉力量。日常生活中要养成良好的习惯，戒烟戒酒，控制好一些基础性疾病。可以多晒太阳，保证身体内维生素D的合成，有助于身体对钙的吸收
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-09-12 0次