骨质疏松缺什么维生素

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医生主讲实录

通常,一般缺的是维生素c、维生素d,下面给大家做详细的介绍:

随着年龄的增长,钙质流失增加,骨质疏松是难免的,各种因素引起的蛋白质缺乏或者是不能正常的吸收,或者是大量的排出变使有机物不能生成导致骨质疏松,维生素c缺乏影响了基本的形成,使胶原的成熟障碍。

饮食中长期缺钙容易造成骨质疏松,平时饮食的营养应该多注意多吃一些含钙高和维生素多的食物,比如说牛奶,蛋类、豆类、鱼类、瘦肉、绿叶蔬菜,糙米、海带、紫菜、虾皮以及骨头式的鱼罐头等等,其中以虾皮含量最高,据测每一百克虾皮含钙一克,经常吃虾皮对于骨骼有很大的帮助。

当然,运动不仅能够增强自身的体质,也能够强化骨骼,可以帮助有效的缓解骨质疏松的症状。

以上内容仅供参考

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