睡眠不好,平时导致睡眠障碍的原因有很多,像平时工作和学习压力大、经常熬夜、疲劳紧张、生活中有重大事件发生等,都是这些失眠的发病原因,大家可以找准根源才能对症治疗,建议平时放松心情,多进行户外活动,作息时间要规律,改变对压力的认知,缓解症状,必要的时候可以在医生的指导下用药调理。
褪黑素三毫克每晚可以吃两颗,五毫克的每晚吃一颗到两颗,十毫克的每晚吃一颗,具体的用药要在医生的指导下对症治疗,不可盲目服用,褪黑素目前在中国只是当做保健品使用,可以在药店就可以购买到,主要就是用于轻度失眠,老年人倒时差,倒班者,盲人,脑损伤以及失眠的人,普通褪黑素治疗失眠尚无一致性的结论,所以不推荐这个药物作为催眠药物使用。