顽固性肥胖一般可分为懒惰型。也就是吃得多运动的少,摄入多又不爱运动,多余热量不能及时的代谢。如果不尽快地在进食和消耗上找到平衡,恐怕要瘦也很难。所以控制饮食是必须的。
而贪吃型的收入食量则会更高,而且肝脏将不会重负,因为肝脏是分解脂肪的重要器官,所以贪吃肉的肥胖者,养肝养肾是很重要的,同时千万不要经常熬夜。
便秘型摄入多排出少,食物的残渣如不能及时的排出体外,大肠就会再次回收残留的营养物质,必会造成多余的热量吸收,一定要慢慢养成这个时段排便的习惯,这样就会慢慢的瘦下来。
此外也不能吃一些甜食,因为糖类才会使人发胖,糖类在体内极易被分解或者是吸收,是人体热量的主要来源,要减肥就尽量不要吃甜食了。而且坚持的速度也要放慢,吃饭时咀嚼次数要多,要细嚼慢咽,这样不仅有利于唾液和胃液对食物的进行消化,而且有利于减少人饮食,最好是八分饱。