因为吃完饭食物进入胃内,还来不及消化,在胃中滞留,所以肚子会变大,建议少食多餐,加强运动就可以改善症状。
要改变饮食习惯,吃完饭后不要立即坐下或者是趴着睡觉,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或是整理一些东西,如此除了减少脂肪堆积外还能帮助消化,因为饭后三十分钟内如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪。
走姿和坐姿要正确,走路时要抬头挺胸,摆动手臂,常环抱手臂在胸前,腹肌没有出力容易突起,而且摆动手臂走路不仅消耗更多的能量,看起来也格外精神。而坐下时也要让脊背打直,不要让弯腰,或是挺腹,如此才能训练腹肌,使腹肌有力而不易松垮。
要配合运动,摇摇呼啦圈,或随时做一做仰卧起坐,伸伸懒腰,都能逐渐消除腹部脂肪,且使腹肌日益结实,而不易再堆积脂肪。