头晕恶心失眠

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医生主讲实录

如果这些症状是在确定没有生病的情况下,则可能是由于生活规律和作息习惯导致的该症状。失眠会导致头晕恶心,甚至严重会导致头痛。这种情况虽然是短暂的,不过失眠这种症状还是需要尽早得到改善,

首先要保持健康的情绪,保持心情愉快,平静,轻松,睡前避免精神过于紧张和焦虑,不要看惊险影片和书,不把烦恼带到睡眠,要有规律的睡眠,每天七八个小时为宜。

要定期运动有利于缓解压力,减少梦中惊醒,减轻失眠症状,运动应在睡前2小时间进行,否则体内肾上腺素的分泌,会使人精神兴奋难以入睡。同时不要在睡前抽烟,尼古丁刺激人体中枢神经,使大脑皮层兴奋,使心跳加快,更不有利于睡眠。

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