失眠头晕恶心

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医生主讲实录

在日常生活中,长期的失眠就非常容易导致头晕、恶心等一系列症状,严重的甚至会头痛,不过都是短暂的。但是失眠需要得到尽早的改善,一般都是改善日常的生活规律和作息。首先是要保持稳定健康的情绪,保持心情愉快、平静轻松,避免精神紧张和忧虑,不看惊险刺激的影片和书刊,尤其是入睡前。

坚持规律的睡眠,每日保证七到八个小时为宜。定期运动,不但有利于缓解压力,减轻失眠症状,还可以延长深睡眠的时间。不过要在睡前2小时前进行,否则体内肾上腺素分泌使人精神振奋,更加难以入睡。在保证充足的睡眠的情况下,这些症状便会得到进一步缓解,最终得到最好的改善。

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