游泳时当水温低于体温,或者是疲劳等情况下容易出现手脚抽筋的现象,可采取以下措施。
一,在浅水区应该立即上岸,将肌肤擦干,对抽筋部位进行按摩。
二,深水区要保持冷静,喊人进行援救或者让身体漂浮在水面短暂休息,让抽筋的肌肉自行缓解后再上岸。
三,当手指出现抽筋时可将手紧紧握成拳头然后用力张开,反复几次直到肌肉松弛为止,手掌抽筋时用另一只手将抽筋的手掌压向背侧并进行震颤运动。
四,如果手臂抽筋,可以将手掌握成拳,屈肘再伸开,反复数次到抽筋症状的缓解。
五,当小腿或脚趾抽筋时,可用手握住抽筋的脚趾用力向上拉伸,一只手臂压着膝盖帮助腿部伸直。
六,大腿抽筋时可以将腿弯曲和身体成直角,用手拍打腿部肌肉进行按摩,将腿伸直反复数次达到症状消失为止。