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• 缩阴运动的正确做法

  所谓的缩阴运动也就是盆底肌肉训练，是自主性的训练，以治疗轻度的尿失禁、子宫脱垂、阴道以及膀胱脱垂等，因为操作比较简单，不受时间地点的限制，疗效也比较可靠，在临床上应用也比较广泛。做法是采取坐位、卧位，排空膀胱以后，进行会阴以及肛提肌的收缩，持续3~5秒，放松3~5秒，另外一种是快速的收缩会阴以及肛提肌达到最大的力度，快速收缩3~5次，这两种慢快可以交替，每天两次，每次15~30分钟。

  

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  李艳 主任医师邯郸市中心医院

  2021-06-15 7623次

• 提肛运动能治疗早泄吗

  提肛运动不能直接治疗早泄，但有辅助作用。提肛运动可以加强肛门周围肌肉和会阴区肌肉的力量，改善阴茎血流不足等问题，辅助射精和勃起，所以有助于改善性功能。不过单做提肛运动的效果是有限的，出现性功能障碍还是应该及时就医。一般多做提肛运动对男性是有好处的，因为久坐会造成盆底下血液瘀滞，诱发慢性炎症，加重前列腺增生的症状。而做提肛运动可以改善盆底肌肉的血液循环，预防前列腺的疾病，像前列腺增生、前列腺炎等等。

  

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  何峰 主任医师北京积水潭医院

  2021-11-04 9636次

• 提肛缩阴运动的正确做法
  在做提肛缩阴运动时，可采取卧位，也可采取坐位或站位，随时随地可做。具体的提肛缩阴方法是全身放松，将臀部和大腿并拢，除了提肛肌群，腹部，大腿，臀部均不需用力。做深呼吸吸气时，持续收缩肛门五秒，呼气时肛门放松五秒，一提一松为一次，如此重复十五次，每天二至三次。在做提肛缩阴操作练习时，要注意肛门局部感染，痔疮急性发作，肛周脓肿等患者暂不宜使用。
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  李颖 副主任医师锦州市中心医院

  2018-10-26 124492次

• 如何做提肛缩阴运动
  在日常生活中，如果进行提肛缩阴运动，就是要提起肛门括约肌，并且同时提起尿道口括约肌，就像我们平时憋大便以及憋尿一样，持续3-5秒钟，然后放松，整个动作要一提一放，一紧一松，每次可以进行40-50次，每天可以坚持5次左右，可以有效的改善肛周微循环，锻炼括约肌功能。但是在进行提肛缩阴运动之前，建议患者排净腹中的粪便以及尿液，防止在进行运动时出现尿液或者粪便排出肛门口或者尿道口。
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  王彦凯 主治医师中国人民解放军第537医院

  2021-04-14 1733次

• 缩肛运动有哪些
  病情分析：缩肛运动主要是提肛运动，蹲起和瑜伽等。缩肛运动有助于会阴肌肉紧实，改善阴道松弛的症状。但是阴道松弛症状比较严重，包括道前后壁膨出时应该做手术治疗。意见建议：产后的女性出现阴道松弛是比较常见的，一般建议在产后42天以后就可以选择做康复治疗，但是最好在产后6个月以内，是最佳时期。
  刘玉杰 主任医师朝阳市第二医院

  2019-03-30 5104次

• 什么是提肛运动
  所谓的提肛运动又称之为缩肛运动，就是指女性在顺产分娩以后，由于有阴道壁肌肉的松弛，而需要做缩肛运动来促进其恢复，一般先是屏住呼吸，收缩住肛门和阴道，持续3到5秒以后放松阴道和肛门并反复进行练习，每天连续做3到5次，每次持续15分钟即可。
  王一清 主治医师成都市中西医结合医院

  2019-01-03 3505次

• 提肛运动能缩阴吗
  提肛运动，又称为凯格尔运动，确实有助于缩紧阴道肌肉。这项运动的核心目标是锻炼盆底肌肉，通过收缩和放松这些肌肉，能够增强其力量和耐力，进而达到缩紧阴道的效果。进行提肛运动时，首先需要找到盆底肌肉。一个简单的方法是在小便时尝试中断尿流，这样可以
  李海东 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2024-08-15 0次

• 提肛运动能缩阴吗
  提肛运动一般能缩阴，这种方式可以增加盆底肌和阴道周围肌肉的力量，能在一定程度上改善阴道松弛，如果出现了阴道松弛的情况，还可以选择以下方式改善，如果选择的是医美项目，需要选择正规医疗机构。1、规律作息：平时要养成早睡早起的习惯，尽量不要熬夜让身体，每天保证7~9小时的睡眠时间，让身体充分休息，对症状改
  李海东 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2024-06-28 0次