神奇天天瘦减肥靠谱吗

00:00
1:35

医生主讲实录

神奇天天瘦减肥产品,临床上没有科学的减肥依据。目前,临床上建议多采用健康科学的减肥方法来进行减肥。

首先可以坚持运动,选择一些有兴趣、更富有创造性的运动,每天运动三十至四十分钟,就可以达到消耗脂肪和控制体重的目的,如上下楼梯、做园艺劳动、在家打扫卫生、与孩子一起玩耍、打乒乓球和跳舞等等。

少食脂肪,不要使用过多的油,用含脂肪少的调味剂取代含脂肪多的调味剂;多食天然的食品,少吃加工过的食品;要增加纤维,每日饮食中要含有约二十克纤维,这样可以吸收九十卡路里的热量。

富含纤维的食品是水果、蔬菜和一些豆类食品,另外还要少吃多餐,控制食欲,为了在一天内不感觉到饿,最好是每天进食四至六次,避免因进食的次数少而狼吞虎咽。

以上内容仅供参考

为你推荐

健康自测

健康自测大全 健康早知道

专业医学量表 专业医学团队

扫码关注完成健康自测