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• 如何预防骨质疏松？

  如何预防骨质疏松，第一点要加强体育活动和锻炼，适当进行户外活动，接受阳光照射，选择合适的运动方式，可以选择负重运动、抗阻运动，比如说快步走、哑铃操、划船运动、蹬踏运动等。目前针对骨质疏松的，运动频率和强度，还没有达成共识，众多基础以及临床研究，建议还是，采取高强度低重复的运动，可以提高效应骨的骨量，强度以每次运动后，肌肉有酸胀和疲乏感，休息后，这种感觉消失为宜。第二个预防骨质疏松的主要措施，就是注意饮食调配，多进食蛋白质含量丰富的食物，比如牛奶、蛋类、瘦肉、家禽肉和鱼虾等，以及含钙量比较丰富的食物，像萝卜、牛奶，像卷心菜和各种豆制品等，同时减少食盐的摄入，以保存体内的钙质，同时注意补充镁和锰等微量元素。第三个点就是要戒烟戒酒，尽量少喝，含有咖啡因类物质的饮料。

  

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  章耀华 主治医师首都医科大学附属北京康复医院

  2019-10-29 5628次

• 骨质疏松会导致疼痛吗？

  骨质疏松症是以骨量减少，骨组织细微结构发生退化，松质骨、骨小梁变细、断裂、数量减少、皮质骨变薄为特征，导致骨的脆性增高，发生脆性骨折危险性增加的一种，全身性骨骼的代谢性疾病。骨质疏松症临床表现主要有疼痛、身高缩短、驼背、脆性骨折以及呼吸系统障碍。其中，骨质疏松性疼痛是其最常见、最主要的临床症状。骨质疏松性疼痛，最突出的特点是全身性疼痛、无固定压痛点，表现多为钝痛。骨痛最常见部位有腰背部、髋部及四肢，以腰背痛多见，并沿脊柱向两侧扩散。久坐、久站疼痛加重、夜间休息时、翻身时疼痛会加重，清晨醒来时疼痛最为严重。因为清晨醒来时身体肌肉僵硬，骨骼疼痛感加剧。

  

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  郭剑津 副主任医师山西医科大学第二医院

  2019-12-06 3361次

• 骨质疏松导致脊柱受损如何预防？
  ​最好先通过膳食来满足人体对钙的需要，多吃奶制品及含钙高的蔬菜。钙剂专家推荐：体恒健钙之边缘的以碳酸钙、维生素D为主的原料，不要添加任何激素，补钙不要过量，安全有效改善各种缺钙症状，改善骨质疏松与骨质增生首选产品，3瓶就可以看到骨质疏松得到改善。二增加适当的户外运动，才是减少、缓解骨骼衰老最有意义的方法。三有规律的体育锻炼，要注意多晒太阳，在天气晴、阳光充沛的时节，多到空气流通、日光底下接受阳光的沐浴，这能有效的缓解骨质疏松症。
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  段大波 副主任医师锦州市中心医院

  2018-10-22 535次

• 骨质疏松导致的疼痛
  骨质疏松是容易出现疼痛，主要是因为骨转换加快，骨的吸收增加，负重强度减少所导致。另外就是伸长可能会缩短和驼背，使椎体慢性压缩导致，是腰背痛后出现的重要的临床体征之一，容易发生脆性骨折，包括脊柱的压缩性骨折，桡骨远端骨折，股骨近端骨折等。骨质疏松症是一种常见病多发病，严重的威胁到老年的健康。疼痛，活动乏力是常见的临床表现，最严重的后果是骨折，常见的部位是髋部，脊柱，腕部和肋骨骨折。发生脊柱骨折的时候，可以引起身高变矮，驼背，胸廓畸形，严重的可以影响呼吸功能。
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  熊洪海 主治医师吉安市中心人民医院

  2018-11-27 1748次

• 骨质疏松如何预防
  对于骨质疏松预防，首先还是要积极的注意休息，加强保暖，避免受凉，避免长时间一个姿势适当的进行体育运动锻炼，多吃一些含有钙质比较丰富的食物，比如说豆制品，牛奶，海鲜等，戒烟戒酒，避免使用激素类的药物，适当的多晒太阳。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-01-13 2001次

• 如何预防骨质疏松
  病情分析：首先骨质疏松前期是没有症状的，当骨密度明显下降时，会出现夜间后背腰部，骨盆区域的轻度疼痛，骨密度降低到一定程度时，容易出现身高缩短，驼背，脆性骨折风险增加等。骨质疏松预防对于不同人群并不相同，平时多晒太阳，多吃新鲜的水果及蔬菜，多吃含钙高的食物，奶类，豆制品等，可以口服碳酸钙D3片补充钙质。意见建议：建议药物的使用要在医生指导下进行，患者不要自行加减药物剂量，以免对身体健康造成不利影响。患病期间还要注意多休息，不要过度劳累、熬夜。
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2018-12-08 1403次

• 原发性骨质疏松如何预防
  一，是无病预防，通过各种适应性的方法、方式，如增加户外运动，合理接受阳光照射、科学健身等，争取获得理想的峰值骨量，减少绝经期后的妇女及老年人骨骼丢失，降低骨质疏松的发病率，积极预防继发性骨质疏松症。除正确防止原发性骨质疏松外，在医治某种疾病中，使用能引起骨质疏松等副作用的药物时，应慎重。同时应采用相
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-01-20 92次

• 骨质疏松怎么预防
  骨质疏松预防，首先应该防止长时间的工作劳累导致对关节、及大关节处的挤压，通常分为以下几点：一，运动，在成年多种类型的运动有助于骨量的维持，绝经后妇女每周坚持3小时的运动，总体钙质会增加，但是运动过度导致闭经者，骨量丢失反而会加快；运动还能提高灵敏度以及平衡能力。二，营养，良好的营养对于预防骨质疏松症
  张翔 副主任医师首都医科大学附属北京中医医院

  2022-04-08 96次