疏松是很多中老年人都会出现的病症,这个时候补钙就非常重要了,那么老人骨质疏松吃什么好。
一,补充钙质蛋白质,我们要给老年人补充足够的蛋白质和钙质以及维生素c,蛋白质是组成我们骨基质的原料就是我们骨头里的主要组成成分,蛋白质可以增加我们对人体钙的吸收和储存,对防止和延缓骨质疏松有很大帮助,多吃一些奶制品,骨头汤核桃,蛋类等这些食物中都含有大量的蛋白质,补充钙质可以多吃一些牛奶虾皮海带等等,另外,老年人可以多吃一些钙片补充钙质。
二,补充维生素,我们需要为骨质疏松患者补充维生素,比如维生素k维生素b12维生素d和a等等,蛋黄、动物的肝脏、黄红颜色的蔬菜,水果等都有助于补充体内维生素d和a,给老年人骨质疏松症患者补充维生素的有益食物为西兰花、菠菜、甘蓝、西芹等绿色蔬菜,瘦牛肉和低脂类产品都可以为老年人补充。
三,补充微量元素对于骨质疏松的人来说补充钾镁也很重要,富含钾镁的食物有以下香蕉、橙子、烤土豆、豆干和西红柿以及全谷类食物。