慢跑能增加关节间的运动,能有效的缓解膝关节疼痛的症状,而且还能帮助骨骼提高抗寒能力,因此患有膝关节炎的老人,要适当的多做慢跑运动。
适量的运动锻炼,可以促进骨骼更好吸收营养物质,延缓骨骼的老化,避免关节受损。老年人坚持慢跑可增强关节韧带的弹性、关节运动的协调性。
但老年人跑步不能太快、不能强度过大。跑步时最好让脚的前半部分先着地,这样可以缓冲腿的震动,防止膝关节损伤。
慢跑能增加关节间的运动,能有效的缓解膝关节疼痛的症状,而且还能帮助骨骼提高抗寒能力,因此患有膝关节炎的老人,要适当的多做慢跑运动。
适量的运动锻炼,可以促进骨骼更好吸收营养物质,延缓骨骼的老化,避免关节受损。老年人坚持慢跑可增强关节韧带的弹性、关节运动的协调性。
但老年人跑步不能太快、不能强度过大。跑步时最好让脚的前半部分先着地,这样可以缓冲腿的震动,防止膝关节损伤。
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