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请问:缺啥得骨质疏松病

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医生主讲实录

通常缺钙、磷、蛋白质等都会导致骨质疏松病的发生。下面对于骨质疏松病,给大家做详细的介绍。骨质疏松病通常是缺乏:

一,蛋白质。蛋白质能够促进钙质与骨细胞的结合,强化骨骼,提高骨密度,防止骨质疏松症,但是摄入大量蛋白质又会增加钙的丢失。蛋白质广泛存在于动物性的食物中,动物性的蛋白质质量好,利用率高,但同时也富含饱和脂肪酸,还有胆固醇,植物性的蛋白质利用率较低,因此注意蛋白质互补,适当进行搭配大豆及其他的制品。

二,矿物质。矿物质与骨健康具有密切的关系。其中钙摄入不足会引起骨质疏松,钙是人体最多的无机元素,其中有99%集中在骨骼和牙齿中,钙的摄入量增加可以提高骨量的峰值增加骨密度,因此摄入足量的钙是人体骨健康的保证。奶和奶制品含钙丰富且吸收率高,是钙的好的来源。钙含量在小虾皮,海带,豆类,芝麻酱和绿色蔬菜中也比较丰富。

以上内容仅供参考

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