1、要加强颈肩部肌肉的锻炼,在平时生活工作学习之余考虑做头及双上肢的前屈、后伸旋转运动,临床上称为米字操。即可以缓解疲劳又可以使肌肉发达,忍耐程度强有利于脊段脊柱的稳定性,增强肩部的适应性。
2、晚上睡觉的时候避免睡高枕,从而避免高枕睡眠的不良习惯,过高的枕头可以使头部前倾,增大下拉脊柱的过程有加速病程可能。
3、康复操可以改善患者颈部的血液循环,松解粘连和痉挛的软组织。康复操其中不少的动作对于脊椎病有独特的疗效,有脊椎病的患者也可以适当的学习,起到预防的作用。
1、要加强颈肩部肌肉的锻炼,在平时生活工作学习之余考虑做头及双上肢的前屈、后伸旋转运动,临床上称为米字操。即可以缓解疲劳又可以使肌肉发达,忍耐程度强有利于脊段脊柱的稳定性,增强肩部的适应性。
2、晚上睡觉的时候避免睡高枕,从而避免高枕睡眠的不良习惯,过高的枕头可以使头部前倾,增大下拉脊柱的过程有加速病程可能。
3、康复操可以改善患者颈部的血液循环,松解粘连和痉挛的软组织。康复操其中不少的动作对于脊椎病有独特的疗效,有脊椎病的患者也可以适当的学习,起到预防的作用。
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