驼背成年后还能矫正吗

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医生主讲实录

应该是可以矫正的,对于这种情况,最主要的就是要坚持。

1、注意端正身体的姿势,平时不论站立行走,胸部自然挺直,两肩向后自然舒展,坐时脊柱挺直,看书写字时不要过分低头,更不要趴在桌子上。

2、正在发育的青少年最好睡硬板床,以使脊柱在睡眠时保持平直。

3、加强体育锻炼,认真上好体育课,做好课间操,促进肌肉力量的发展。

4、在全面锻炼的基础上,做矫正体操,矫正体操有很多种,有各种形式的徒手操,有利用各种体育器械的矫正操。

5、坐在靠椅上,双手抓住臀部后的一面两侧,昂首挺胸向后张肩,每次坚持10~15五分钟,每日3~4次.

6、背朝强距墙约30厘米,两脚开立同肩宽,两臂上举臂并后伸,同时仰头手触墙面再还原,反复做十次,每日2~3次。

以上内容仅供参考

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