驼背成年后还能矫正吗_杨宇医生的语音科普

驼背成年后是还可以矫正的。驼背是比较普遍的现象，多数的疾病并非疾病所致，而是长期的不良姿势造成的，所以矫正驼背矫必须从矫正姿势开始。

第一，体会正确姿势的要领，可以用芭蕾形体训练的方法，脚跟并拢，双脚外开180度呈一字，矫正驼背最简单的方法就是后背贴墙站立，这是时装模特日常训练的方法。还可以将前脚垫高进行训练，比如脚踩一本书，经常进行这样的站姿练习可以逐渐矫正驼背，这也是舞蹈形体训练的一种新方法。

第二，用形体矫正鞋，形体矫正鞋也叫形体训练鞋，这种鞋前高后低，和前面所述的将前脚垫高矫正驼背的方法是相同的，只是这样的方法更便捷，更生活化和经常化，便于长期坚持。这样的鞋在国外很普遍，在欧美地区称为地球鞋，在香港被称为瘦身健体鞋，形体训练鞋在外观上与普通的鞋基本相同，可以做日常的生活用鞋。

另外，睡觉可以试着去做正之本拉伸，仰卧双脚分开与肩同宽，膝关节屈起并拢双手上举过头平放，掌心向上或者掌心相对，最初双臂伸不直没有关系，保持的时间越长效果越好，正之本拉伸可以有效矫正颈部和肩背部的姿势，对颈椎病和驼背都有非常好的效果。

驼背成年后还能矫正吗