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• 如何预防膝关节运动损伤

  首先有三个主要的意见给大家，第一，大家在进行运动，尤其是剧烈运动的时候，一定要注意热身活动。第二，大家在进行一些运动的过程当中需要注意自我的保护，尤其是对于膝关节周围结构的一个保护。第三，大家需要掌握正确的一些运动方式和运动习惯。比如对于喜欢爬山的患者，我们会希望患者在平时的运动过程当中要进行热身的活动，有了热身的活动，尤其是在天气较凉的时候，往往可以保证我们的肌肉和韧带以及关节的协同运动，达到比较良好的状态。大家要掌握一个比较良好的运动习惯或者运动方式，并不是所有运动，尤其马拉松这种运动，不都适合每一个人群。希望大家保持一种长期的、规律的运动习惯和运动方式，而不是骤然出现一种运动习惯，我们需要在这方面有一个预防。

  

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  谢登辉 主任医师南方医科大学第三附属医院

  2018-06-20 5692次

• 膝关节运动损伤如何确诊

  我们临床当中，医生是根据患者的主诉和症状，根据他的体格检查，根据辅助的影像学检查，来进行确诊的。对于膝关节运动损伤的患者来说，多数会有一些急性或者慢性的运动损伤的病史。具有一些明确的膝关节疼痛，或者是在某一部位出现疼痛的症状。它有一些比较特征性的膝关节的查体的阳性表征，比如经常用到的前交叉韧带的检查方法，叫前抽屉试验，以及后交叉韧带的检查方法，在侧副韧带检查方面，有侧翻应力试验。这些体格检查，都是有助于我们确诊膝关节损伤的重要的手段。

  

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  谢登辉 主任医师南方医科大学第三附属医院

  2018-06-20 3440次

• 如何防止膝关节损伤
  膝关节在运动前、运动后都要充分拉伸，很多同学都知道运动前拉伸可以促进血液循环，使韧带预热，关节增加滑液，减少运动中受伤的几率。运动后的拉伸容易被忽略，运动后拉伸可以增加韧带的柔韧性，防止出现韧带缠绕关节过紧而发生磨损。最常见的膝盖外侧疼痛就是由于过紧的外侧束韧带摩擦造成。运动时要防止膝关节、反关节错位运动的发生，一旦出现这种情况，会使膝盖严重受损，要佩戴合适的护膝，裹束能够减少膝关节受伤的可能。膝关节应该采用正确的发力部位，减少膝补大于90°的发力位置。膝盖中心点不要落于小腿以前，比如说：蛙跳、蜷蹲最好不要做。一般人运动以健康为目的，不是去赢房子、赢得不要太拼。跑步时选择正确的姿势，可以充分利用人体最强大的缓冲部位——小腿，可以非常好的保护膝盖，要选择非常合适的运动鞋、裤。
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  刘海润 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-01 1919次

• 膝关节损伤如何运动
  膝关节损伤这是一个非常大的范围，有很多的外伤都会导致膝关节的损伤，比如高处坠落伤，严重的交通事故，也有可能是在进行体育运动锻炼的时候损伤了膝关节，膝关节损伤的种类也有很多，有可能是软组织的损伤，也有可能是骨折甚至关节的脱位，也有可能是半月板以及韧带的损伤，不管是哪一种损伤，都会引起局部组织的连续性以及完整性受到破坏，会导致局部的疼痛，肿胀以及明显的功能障碍。这个时候是不能够进行任何运动的，不管采取哪种运动都会导致疼痛加重，并且还会导致损伤进一步加重，正确的处理方法是积极的去完善检查，明确损伤的具体程度，如果具有手术指征，需要积极的进行手术治疗，如果保守治疗的话，需要进行适当的固定3-4周的时间，抬高患肢，不能站立行走，也不能推拿按摩。
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  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-09-24 1789次

• 如何防止膝关节损伤
  一般膝关节的损伤主要是由于外力损伤或者是工作活动或者运动的时候姿势不当或者过于剧烈造成损伤引起的。所以在平时日常生活中，尽量的避免做一些过于剧烈的活动，在做一些运动之前，可以做一些热身活动，这样可以有效的防止膝关节的损伤。
  李进 主治医师临沂市人民医院

  2018-12-28 1502次

• 如何防止膝关节韧带损伤
  病情分析：防止膝关节韧带损伤的方法首先是运动锻炼前热身，要充分的拉伸膝关节的韧带，比如进行原地蹲起弹跳热身活动。进行侧压腿，前压腿等热身活动，都能够有效的拉伸膝关节的韧带，避免运动中受伤，同时运动中要注意保护关节，动作要规范，避免做超限度的动作。运动后要适当的进行按摩热敷，以放松疲劳的韧带肌肉。意见建议：如果运动中因受伤导致韧带的损伤，要积极进行治疗，比如伤后两日内冰敷，两日之后热敷，配合活血化瘀的药物如独一味胶囊，消痛贴膏等。
  高璐 主治医师济宁医学院附属医院

  2023-08-03 201次

• 运动损伤膝关节如何预防
  对于运动损伤膝关节预防的办法，第一，在运动之前需要先热身，适当的进行活动锻炼，这样可以有效的预防膝关节的损伤。第二，运动的过程中，需要避免过度的剧烈的运动，就可以有效地预防膝关节损伤。第三，运动的过程中可以戴个护膝，注意保护一下膝关节就完全可以的。但是，有时候运动损伤是难以避免的，一旦出现损伤还是需
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2022-01-25 293次

• 膝关节运动损伤如何治疗
  要根据膝关节运动损伤的类型和程度来说，常见的膝关节运动损伤有骨头的损伤，韧带损伤和半月板损伤，如果是骨头的损伤，轻微的骨头损伤，我们骨折或者是骨裂，我们需要打石膏，严重的需要做手术，上钢板螺钉内固定。如果是半月板的损伤，我们一般轻微的半月板损伤，1到2度的考虑是退行性的问题，我们不一定需要积极的手术
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2022-04-08 93次