最近有点失眠怎么办

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医生主讲实录

如果是睡眠质量比较浅,出现入睡困难或者睡后易醒等临床症状,可以口服一些中成药,如柏子养心丸、归脾丸、百乐眠胶囊、脑力静口服液等均能够改善睡眠质量,或者口服一夜交藤粥,枣仁粥等,亦可以通过针灸、耳穴压豆、按摩、足浴等能改善睡眠质量。

平时要保持良好的心情,避免过度紧张、兴奋、焦虑、抑郁、惊恐及愤怒等不良情绪。睡觉半小时前不要吸烟、喝酒、喝浓茶、喝咖啡,不要保持睡眠环境,安静舒适,不要穿紧身衣服,可以听一些音乐放松精神,协助入睡。如果是彻夜难眠,建议口服一些镇静安神的药物,如阿普唑仑、地西泮等。亦可以通过中西医结合治疗,均能够改善睡眠,能够提高治疗效率。

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