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• 备孕时的有效运动有哪些

  什么样的运动都可以，游泳、打球或者说跑步，有的人喜欢打羽毛球，打乒乓球等等都可以，相对跑步可能更简单一些。特别危险的就别做了，常规的这些都可以。那么做这些运动，做到什么强度，才能起到锻炼的目的。我们有一个特别直观的指标，就是看有效心率，有效的心率怎么算，220减去你的年龄，得到一个数，这个数再乘以60%就是一个有效的心率，这时候你可能感觉到有点累，有点稍微的气喘吁吁，这个时候能起到锻炼的目的，大概是这么一个评估的方法，如果说我们用这个感觉量表，来算的话大概是13分，就是我们在做这个运动的时候，感觉到稍微有一点吃力，不是说完全达不到，也不是说感觉非常轻松，就是稍微有一点吃力，差不多就能达到我们的有效心率。

  

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  吴龙 主治医师首都医科大学附属北京朝阳医院西院

  2019-06-06 9790次

• 备孕时体重多少比较好

  什么样的体重是一个相对比较理想的备孕体重，应该控制体重大概到什么一个阶段就可以怀孕。先说体重指数，体重指数是体重除以身高的平方，体重单位是千克，身高单位是米，体重除以身高的平方，就得到你的一个体重指数，在18到23之间，相对是一个健康的范围，如果说你在18以内，那你就太瘦了，在23以上，尤其是25以上你就偏胖了。好多人说太麻烦了，有简单的方法就是，身高减去105，是你的理想体重，比方说你1米65的身高，减去105就是60千克，是一个相对理想的怀孕的体重，当然现在我们对体重的要求，会比较高，往往会把105调整到110，身高减去110，是女性相对比较理想的体重，就是1米65减去110，那就是55千克，相对是你理想的体重。当然我们也不只是看体重，也得看体脂率，你体脂比较少，肌肉比较多相对是比较健康的。男性是减去100，就是身高比方说我1米7，减100就是70千克，是相对比较理想的体重，对于备孕来讲是这么一个范围。

  

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  吴龙 主治医师首都医科大学附属北京朝阳医院西院

  2019-06-06 5895次

• 男人备孕需要注意什么
  男性备孕也是十分重要的，备孕主要包括以下几个方面：第一，如果存在泌尿生殖系统的相关疾病，比如泌尿生殖系统的炎症等等，需要进行及时的治疗。第二，要戒烟、戒酒，不要熬夜，保持好自身优良的作息习惯，维持好良好的心态。第三，尽量的不要服用药物，特别是对生精功能存在影响的药物。第四，不要接触生化物质，比如苯、油漆等等。通过这些方式，可以达到备孕的目的，以培养出优良的下一代。
  语音时长 01:08”
  王世平 副主任医师莱芜市人民医院

  2020-03-09 10195次

• 备孕时男方要注意什么
  在备孕的时候男性平时一定要多注意个人的生活习惯以及饮食习惯，备孕期间一定要少吃辛辣，生冷的食物，以免会扰乱内分泌系统的正常工作。同时，男性朋友要戒烟，戒酒，也不要吃腌制品，平时不要熬夜，要多注意休息，要少喝咖啡，男性朋友平时可以适当的进行体育锻炼，可以增加身体的抵抗能力，可以促进血液循环。平时可以游泳，快走，慢跑，也可以打篮球等，平时可以多补充蛋白质丰富的食物。
  语音时长 01:11”
  傅恩君 主治医师吉安市中心人民医院

  2020-03-08 2220次

• 备孕时男人要注意什么
  病情分析：备孕时男人要注意不要饮酒，不要吸烟，不要过度的疲劳，劳逸结合，以休息为主，保持心情舒畅，适当的加强营养，不要乱服用药物。必要时到医院完善精液常规检查，阴囊超声检查，生化检查，血液常规检查等评估身体状况。意见建议：若患者长期服用某种药物或者是家族具有某种遗传疾病史时，建议到正规医疗单位，向医生提供详细病史，咨询专业医生的建议。
  陆文宝 主治医师九江学院附属医院

  2020-06-07 902次

• 男人备孕需要注意什么
  病情分析：男人在备孕期间是需要禁止吸烟和禁止饮酒，如果正在服用某种药物或者是家族有某种遗传病史时，需要到医院听从专业医生的建议。另外在备孕期间，根据自身的情况做些相应的孕前检查，如生化检查，阴囊超声检查，精液常规检查，前列腺液检查等意见建议：男性在备孕期间，注意劳逸结合，不要过度的疲劳，适当的加强些营养，保持心情的舒畅，使机体处于最佳的状态。
  陆文宝 主治医师九江学院附属医院

  2020-06-08 1302次

• 备孕需要注意什么
  1、每天要保证很好的的睡眠：以免免疫系统受到影响，造成激素分泌的紊乱，这些都不利于怀孕。积极锻炼并保持良好的心态。2、夫妻要注意戒烟戒酒这两种物质都会损伤精子的质量。建议大家至少在受孕三个月之前就停止喝酒吸烟等行为。3、在准备怀孕几个月前女生就要注意摄入足够的适量的叶酸。避免因为缺乏叶酸而导致的胎儿
  范阿童 副主任医师盘锦市中心医院

  2018-10-31 11717次

• 科学备孕需要注意什么
  如果想科学备孕，一定要注意养成良好的生活习惯和饮食规律，适当活动，还要进行孕前检查等。1、良好的生活习惯：在备孕期间，男女双方一定要改善不良的生活习惯，避免过度熬夜，避免吸烟喝酒。避免长期接触放射或化学物质。2、饮食规律：在饮食上尽量多增加一些富含锌元素的食物，比如海产品以及肉类等，其次，还需要多吃
  林彬 主治医师上海市第一妇婴保健院

  2022-04-08 500次