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中老年骨质疏松吃什么比较好

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医生主讲实录

中老年的骨质疏松,在饮食方面,需要注意以下问题。首先,中国人的饮食结构当中,钙的摄入量是远远不足的,在国际上通用的推荐的成人每天钙的摄入量大概在800毫克以上,中国人的钙的摄入含量,要远远低于who,也就是国际组织推荐的钙的摄入量。

所以,在您选择食物的时候,要侧重于选择含钙较多的食物,比如说一些肉类、一些豆制品、豆腐之类的,那么其次就是维生素d的补充,像一些深海鱼类的食物,这些食物当中,可能会含维生素d比较多。

不过,食物的补充仅仅是一方面,如果您体内真的缺乏上述的营养物质,建议您在医生的指导下,可以通过药物的方式来补充。

以上内容仅供参考

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