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• 骨质疏松锻炼需要注意什么

  骨质疏松的锻炼根据你是因人而异，就是循序渐进。所以锻炼一般情况下，早期我们骨质疏松，就是伸伸胳膊、踢踢腿。所以说岁数大的人，你要伸伸胳膊、踢踢腿，它有个肌肉的刺激，肌肉刺激我们骨膜，然后就抑制咱们破骨，就促进成骨，肌肉锻炼是起作用的，这是一个。再一个就是一般情况下，骨质疏松的人不建议他，去做剧烈地锻炼，这个岁数大的人，不要求蹦蹦跳跳太大了，大了有可能导致你，椎体压缩骨折了，这个事在骨质疏松锻炼里头，有一个非常重要的，推荐大家去做一些，就是肌力的训练，或防跌倒的训练。譬如说我们走路的时候，就老年人容易摔倒了，坐个屁股墩儿，有可能髋部骨折了，要去做一些防摔倒的训练，防摔倒的训练，就是平衡的一些练习。再一个下肢肌肉的一些练习，还有臀部肌肉的练习，腿部肌肉的练习，这样以后锻炼的情况下，要针对性的，有的放矢地去练，最好在大夫的指导下去练。

  

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  曹永平 主任医师北京大学第一医院

  2019-12-11 1645次

• 骨质疏松患者平时怎么锻炼

  骨质疏松的患者，锻炼还是需要有科学的指导。首先骨质疏松的患者，他的骨的强度下降，造成他骨骼对压力或者对一些外力的承受会比较脆弱，在这种情况下，如果你锻炼不合适可能反而会造成骨折损伤，甚至造成骨折。所以断裂一定要讲究第一安全，第二要讲究合理。骨质疏松，不是说所有锻炼都能够对我们的骨质疏松是有益的，我们希望是，第一就是增加一些负重的运动，比如可能适当的在力所能及的情况下做一些轻微的负重运动，哪怕说慢跑，或者适当地做一些举重，或者卧推，或者做一些爬山。当然注意安全的同时，这类的活动是叫做骨有效性的一个活动，就是它能够增加我们的骨密度。但有一些运动，虽然也是很好的运动，但是可能对我们骨密度的增加帮助不是特别大，比如游泳。因为它在一个低负重的状态下，这样虽然是进行了锻炼对你的身体也是有好处的，但是可能对骨密度的增加来说并不是帮助那么大。所以在运动的选择上，是有要注意很多这个选择性和一些原则性，要注意安全，注意有效。

  

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  申剑 副主任医师北京医院

  2018-07-06 11255次

• 骨质疏松需要注意什么
  骨质疏松症的患者要注意营养，另外就是要预防骨折。注意营养就是指平常患者要多吃一些富含钙的食物，因为骨质疏松症的治疗，包括一个食物补钙治疗，那么在平常的饮食过程当中，着重的服用一些富含钙的食物的话，可以达到一个食物补钙的目的，富含钙的食物主要有虾，蟹，蛋，奶，洋葱，樱桃等等.另外需要做的是要预防骨质疏松导致的骨折，因为骨质疏松症的患者非常容易出现骨折，所以平常要避免剧烈运动，以达到预防骨折的目的。
  语音时长 01:13”
  王梅丽 主治医师吉安市中心人民医院

  2019-09-28 1053次

• 骨质疏松要注意什么
  骨质疏松患者要避免吸烟，吸烟会影响骨峰的形成，过量饮酒不利于骨骼的新陈代谢，喝浓咖啡能够增加尿钙排泄，影响身体对钙的吸收，摄入过多的盐以及蛋白质过量也会增加钙的流失，所以，骨质疏松患者在日常生活当中应该避免形成上述不良的习惯。骨质疏松的患者还要控制饮食结构，避免酸性食物摄入过多，加剧酸性体质，大多数的蔬菜水果都属于碱性食物，而大多数的肉类，谷物，糖，酒，鱼虾等食物都是属于酸性食物，健康人每天的酸性食物和碱性食物的摄入比例应该遵循一比四的比例。运动可促进人体的新陈代谢，进行户外运动以及接受适量的日光照射，都是有利于钙的吸收的，运动中的肌肉收缩直接作用于骨骼的牵拉，会有助于增加骨密度，骨质疏松的患者不要食用被污染的食物，如被污染的水，农作物，家禽，鱼蛋等等，要吃一些绿色有机食品，要防止病从口入。
  语音时长 1:36”
  张楠 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-20 1450次

• 骨质疏松锻炼需要注意什么
  病情分析：骨质疏松锻炼应注意运动应循序渐进，避免了剧烈运动，少做躯干屈曲、旋转动作等，以免引起脆性骨折，可以进行慢跑、游泳、太极拳等缓和的运动，改善韧带肌肉、肌腱的柔韧性，有助于骨骼肌肉的健康强壮。意见建议：骨质疏松是一种代谢性骨病，容易导致患者出现脆性骨折，摄入充足钙质和蛋白质，保持充足日照和规律运动，必要时使用抗骨质疏松药物，能够治疗和延缓骨质疏松发展。
  周恩昌 副主任医师聊城市第二人民医院

  2022-07-19 402次

• 骨质疏松需要注意什么
  病情分析：骨质疏松常见于中老年人，如果有骨质疏松的情况就要补充钙剂，补充钙的同时，还应该补充维生素d才有利于钙的吸收。骨质疏松的人一定要注意亮的供应，要保证足够的钙，维生素d，维生素c以及蛋白质。意见建议：骨质疏松的病人要坚持适当的体育运动，有助于维持骨量。骨质疏松的病人比较容易出现骨折的情况，在运动的时候一定要避免摔倒，以防止发生骨折。
  左淑丽 副主任医师朝阳市中心医院

  2019-11-04 901次

• 防治骨质疏松需要注意的误区
  误区1：预防骨质疏松只需要单纯补钙就可以了缺钙并不是骨质疏松发生的惟一因素，因此不是单纯补钙就可以的。骨钙的丢失与青年期骨峰的高低有关，补钙也不是越多越好，中老年人最好每晚睡觉前服用1次钙剂，以抵消夜间的低血钙。如果在服用钙剂的同时加服维生素D，预防骨质疏松效果更好。另外合理饮食、运动等方式也很重要
  奚辉峰 主治医师浙江省台州医院

  2018-08-30 647次

• 骨质疏松锻炼原则
  骨质疏松症除了骨痛、痉挛的症状外，还有一点需要注意。骨质疏松症导致骨脆性增加并且易于骨折。因此，应积极诊断和治疗骨质疏松症，所以不要掉以轻心，让它发展。如果您在上述情况后感到不舒服，您应该去医院接受治疗。身体不舒服，腰膝酸软，莫名其妙的头痛。在详细检查诊断骨质疏松症后，医生可以酌情服用一些止痛药和钙
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2018-11-27 3121次