如果在减肥期间出现体重没有明显下降的情况,大部分原因是因为此时身体已经适应了减肥的强度,出现了缓冲期所导致的,这种情况下主要是由于在减肥时身体摄入的能量长期小于身体支柱的能量,所以机体会自动调节基础代谢来适应目前能量摄入和消耗的模式。
在这种情况下需要改变原有的减肥模式,进行体育运动和饮食的调整,饮食上多摄入新鲜的蔬菜和水果,适当的摄入高蛋白、低脂肪的食物,增加适量的体育运动,能够提高机体的基础代谢。
如果在减肥期间出现体重没有明显下降的情况,大部分原因是因为此时身体已经适应了减肥的强度,出现了缓冲期所导致的,这种情况下主要是由于在减肥时身体摄入的能量长期小于身体支柱的能量,所以机体会自动调节基础代谢来适应目前能量摄入和消耗的模式。
在这种情况下需要改变原有的减肥模式,进行体育运动和饮食的调整,饮食上多摄入新鲜的蔬菜和水果,适当的摄入高蛋白、低脂肪的食物,增加适量的体育运动,能够提高机体的基础代谢。
以上内容仅供参考
健康自测大全 健康早知道
专业医学量表 专业医学团队
扫码关注完成健康自测