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• 跑步膝盖疼还能跑步吗

  跑步后膝盖疼痛，说明膝盖本身有问题，或者是跑步的姿势不对，跑步如果姿势跑的不对，用力不对就会把膝盖跑坏，因此跑步以后，膝盖疼痛还能不能跑步，要从两方面考虑。第一，如果膝盖本身有问题，比如已经有蜕变性的问题，关节软骨已经有损伤了，或者半月板已经有问题了，这时候跑步只能使膝盖加快损伤，所以是不可以在跑步的。第二，如果膝盖本身是好的，而跑步出现了疼痛，说明跑步的姿势可能会有问题，跑步是一个技巧性的运动，因此跑步如果出现了疼痛，就先暂时不要跑步，膝盖一定要看看有没有问题，找医生查一下膝盖本身有没有问题，找运动医学相关的，或者是跟体育相关的人员帮忙评价一下跑步的姿势和跑步的方式对还是不对，有没有问题，这两个问题解决再参加跑步运动。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-30 10541次

• 不伤膝盖的减肥运动有哪些

  不伤膝盖的减肥运动有游泳、骑自行车等，这些都是需要消耗能量的，还有大腿力量的训练，也就是可以不蹲起，做大腿的抗阻锻炼，抬升大腿，或者髋关节的伸、屈、内收、外展，这些运动都是消耗能量而不伤及膝盖的。蹲起或者是过度负重的纵向锻炼对膝盖都是有害的，平时要避免一些损伤膝盖的运动，如跳高等。要想减肥，除运动之外，还需要配合饮食调理，合理的饮食有利于减肥。减肥期间不要吃高热量的食物，不要吃含糖分比较高的食物，尽量不吃零食，吃饭时要细嚼慢咽。平时多吃蔬菜，尽量不吃过于油腻的食物，饮食要以清淡为主，要多喝水，有利于减肥。膝盖之所以受伤是因为在伸屈的过程中髌骨和股骨之间的摩擦力量过大，所以尽量不要做负重的伸屈锻炼。

  

  01:39
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-26 15705次

• 上坡跑步伤不伤膝盖
  上坡跑步还是比较伤膝盖的，因为在上坡跑步时，膝盖需要承受较大的应力负荷，从而使得膝盖内的软骨和半月板很容易出现磨损。如果是想要不伤膝盖去锻炼身体，可以考虑进行游泳或骑零阻力自行车，因为在进行这两项运动时，膝盖所承受的负荷是十分小的，基本不会对膝盖内的软骨和半月板造成损伤。膝盖本身有损伤的患者更应该减少上坡跑步，同时还应完善膝关节磁共振检查来明确膝盖内软组织损伤的严重程度，然后再根据检查结果决定是否需要进行手术进一步治疗，平时可以佩戴护膝来保护膝关节。
  语音时长 01:10”
  杨威 副主任医师南宁市第二人民医院

  2021-07-06 6695次

• 跑步伤膝盖吗
  跑步通常对膝盖来说是没有损伤的，可以锻炼到局部的肌肉，使得肌肉对于膝盖有保护的作用。但是如果跑步太多，使得肌肉处于疲劳的状态，失去了对于膝关节的保护，有可能对膝盖造成伤害，所以说如果跑步过度就有可能对于膝盖造成损伤，加快关节的乳变。所以说跑步要适度，千万不要过量。当然，跑步姿势不适合，扭伤膝盖也是在所难免，出现症状还是需要积极的进行治疗。一般的治疗办法是需要叮嘱病人以休息为主，活动太多可能会加重病症，伤后48小时以后可以坚持每天烫膝下，外用一些活血化瘀的中草药，可以熬开以后先熏后洗，也可以适当的用盐热水进行脚部的泡洗。
  语音时长 1:34”
  段大波 副主任医师锦州市中心医院

  2018-12-04 10884次

• 跑步机上坡伤膝盖吗
  病情分析：日常生活习惯中，上下楼梯和爬山走坡路，下蹲跪抱腿盘腿跷二郎腿的动作会增加膝关节腔压力和软骨负重力量的，如果长期这么晕就容易引起膝关节半月板软骨损伤关节腔积液的，所以说对膝关节是有很大的损害的。意见建议：不建议你长期走坡路的，尤其是体重大的人快速走的，这样对下肢关节软骨损害更大的，具体情况根据自己实际情况决定如何好好保护自己的关节的。
  崔晓明 主任医师吉林市人民医院

  2019-04-02 3902次

• 怎么跑步不伤膝盖
  跑步之前要进行充分的热身，需要进行下肢髋，膝，足踝关节的轻度的伸屈活动，还要进行上肢肩，肘，腕关节及颈部的屈伸活动，这时候可以产生充分的关节液防止关节软骨的磨损，也可以使肌肉得到充分的活动，防止跑步时产生肌肉痉挛，跑完步以后，要进行充分的拉伸，包括股四头肌和腓肠肌的充分拉伸，可以防止肌肉的挛缩及慢性损伤。
  奚辉峰 主治医师浙江省台州医院

  2018-12-02 5304次

• 上坡跑步伤不伤膝盖
  跑步可以说是现代人锻炼，健身的一种方式，越来越多受到广大人民群众的喜欢。跑步，尤其是上坡的时候伤不伤膝盖，其实完全取决于跑步时的姿势，还有就是跑步所穿的鞋子以及跑步的速度，这些是相辅相成的。一般上坡的情况下，对膝关节的冲击力是最小的。一般下坡的时候，跑步对脚踝或者是膝盖冲击力相对会说，会是大一些的。
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-16 1041次

• 如何跑步不伤膝盖
  可以通过选择合适的运动装备、跑步前做好热身运动、正确的跑步姿势、合理的跑步强度等方式保护膝盖，具体分析如下。1、合适的运动装备：应选择具有回弹、缓震作用的专业运动鞋，可以减少运动时对膝盖的损伤，也可以在跑步时佩戴护膝，为膝盖提供支撑。2、跑步前做好热身运动：跑步之前的拉伸能够使身体肌肉达到紧张的状态
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-05-25 5491次