患者出现夜间失眠的话,应该查找失眠原因,积极做好自我调节,必要的时候需要求助于专科医师。可以在医生的指导下调整一些改善睡眠的药物,也可以在中医大夫指导下调整一些中药、中成药制剂等来进行干预治疗。也可以加用一些针灸等物理疗法来进行辅助治疗。
失眠确实令人身心俱疲,但是也不要过度关注失眠。因为过度关注的话,反而会形成对失眠的焦虑症状,会形成一个恶性循环。当入睡之后不要做任何动脑子的事情,如果超过20分钟还没睡着的话,建议应该离开卧室去放松一下,可以阅读或者是听舒缓的音乐,但是不建议吃东西或者是看电视。当感到困乏了,再回到床上。
睡觉之前,应该做好次日的准备,睡觉之前不要看手机和电脑。而且在睡觉之前3-4小时内不要进行剧烈活动,不要接触咖啡、浓茶或吸烟等兴奋性物质。