冠心病患者 运动方式

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医生主讲实录

对于冠心病患者,不管任何年龄群均可以适宜的规律的体育锻炼,蹬楼梯,健美操,跑步,自行车,划船,网球,游泳,散步等,对健康都是极其有益的。对于所采用的方式应根据年龄及身体情况确定,每日进行低强度运动能降低心脑血管危险性。当运动耐量在自身运动情况的50%时效果较好,比如进行大肌肉较长时间的动态锻炼,每次三十至六十分钟,每周三至四次,效果是最好的。

最方便的运动是步行,具体运动强度为80至100米,心率100至110次每分。运动持续时间二十至三十分钟,运动频率每周三至四次,可以配合太极拳放松活动,运动时间是十分钟,可以每天练习,心率低于一百次每分。

在长期的运动过程中,可以有氧运动加阻抗运动相互搭配,有氧运动包括行走,慢跑,游泳和骑自行车等。对于抗阻运动包括负重运动等,虽然有氧运动是主要的,但是负重运动也是不可缺少的。

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