骨质疏松病的注意事项有哪些?

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医生主讲实录

得了骨质疏松病,保持膳食搭配,科学的补钙,合理的运动,适当的锻炼是必须的,是必须值得注意的。

饮食指导普遍认为防止老年性骨质疏松的基础,注意饮食合理搭配,摄取含丰富的钙、磷和维生素d的食物,如牛奶、豆制品、瘦肉、鱼、虾、海带、紫菜、花生、核桃等,尽量不要喝口可乐、浓茶、浓咖啡及其他碳酸饮料,忌高盐、高脂肪,戒烟、限酒。

​大量研究表明,运动不仅是骨矿化和骨形成的基本条件,而且能调动全身代谢状态,明显的改建肌肉神经功能。

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