无论任何种原因引起的驼背均会影响姿势美观,严重的还会导致胸廓变形、胸腔变小,影响心肺及消化系统功能,妨碍日常生活。
凡脊柱和肩背骨无严重损伤的驼背,均可选用下列方法加以矫正:
一、坐在靠椅上双手抓住臀部后的椅面两侧,昂首挺胸向后张肩,每次坚持十到十五分钟,每月三到四次。
二、背朝墙,距墙约30厘米,两脚开立同肩宽,两臂上举并后伸,同时仰头,手触墙面再还原,反复做十次,每日做两到三次。
三、仰卧床上,在驼背突出部位垫上6到10厘米厚的物体,全身放松,两臂自然伸直,手掌朝上,两肩后张,如此保持仰卧五分钟以上,每日做两到三次。
四、坐或站立,双手持体操棒横放在肩背部,挺胸抬头感到肩背部肌肉酸胀即停,每日早晚各做一次。