一,腐竹。中国人很喜爱的一种传统食品,具有浓郁的豆香味,但腐竹的热量和其他豆制品比起来会有些高,每一百克的热量为457千卡。
腐竹,由腐竹再次油炸制成,热量就会更高,达到每一百克472千卡,超过同等重量猪肉的热量。因此需要控制体重的人,最好别经常吃腐竹,或在吃腐竹的时候,适当减少主食的摄入。
二,咖啡奶精。咖啡奶精是小而丰富的佐食,每次只需要滴上几滴,就能让咖啡变的美味不少,建议多尝试见健康的咖啡伴侣,如杏仁奶、低脂和脱脂鲜牛奶。
三,果仁碎。许多人喜欢吃冰淇淋上面的果仁碎,其实果仁碎所含的营养甚多,有蛋白质、维他命e、铁、铜、锌、锰和纤维素,但脂肪含量真的不少。虽然脂肪大部分是不饱和脂肪,有助于降低血液中的坏胆固醇,但热量很高,多吃容易导致肥胖,不适合减肥的人群。