避免早孕反应导致营养不良_李娜医生的语音科普

为了防止因早孕反应引起孕妇营养不良，要设法促进孕妇的食欲，在食物的选择加工及烹调过程中注意食物的色香味，同时根据个人的经济能力，地理环境，季节变化等来选择加工烹调食物的方法使孕妇摄入最佳的营养素。

一，选择的食物要容易消化容易吸收，同时能够减轻恶心呕吐的症状。

二，食品要对味，烹调要多样化，并应当尽量减少营养素的损失。可以根据孕妇的不同情况和嗜好来选择不同的原料和烹调方法来加工食物，比如是孕妇有嗜酸嗜辣和其他味道的爱好，烹调食物时可用柠檬汁，醋来拌凉菜，也可以使用少量的香辛料，例如姜辣椒等，让食物具有一定的刺激性，以增加食欲。

三，实物形态要能吸引人的视觉感官，同时还要清淡爽口富有营养，例如番茄黄瓜辣椒新鲜的水果等，其色彩鲜艳营养丰富容易诱发人的食欲。

四，在进食过程中要保持精神愉快，例如进食时听听轻音乐，餐桌上放一些鲜花，孕妇可以解除早孕的恐惧，孕吐的烦躁，从而增加孕妇的食欲，保证胚胎的正常发育。

避免早孕反应导致营养不良