更年期头晕多久能好_李佳医生的语音科普

对于更年期头晕，这个时间是不确定的。具体还是根据患者自身情况，还有后续的护理的方面来进行的。对于更年期头晕我们应该怎么办?

第一、是要控制高脂肪和糖类的摄入。更年期的妇女容易发生肥胖，是因为内分泌在更年期时发生变化，使摄食中枢失调。

第二、尽量的吃鱼虾和豆类，蛋白质是关系着人体组织的建造修复以及免疫功能的维持。但是要注意，陆上动物的肉类通常伴随着不饱和脂肪酸，会让人变胖，所以要减少陆上动物的肉类食物的摄入。

第三、确保日常饮食中含有丰富的异黄酮和硼，雌激素水平低，会引起不适感，而异黄酮和硼是能够引起雌激素的作用。

第四是多吃蔬菜和粗粮，许多富含纤维的蔬菜，比如说豆芽、萝卜、芋头、海藻等，有助于消化液的分泌、增加胃肠蠕动。

第五、少喝咖啡。

第六、降低食盐摄入量。

第七、是增加钙铁的摄入。

更年期头晕多久能好