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• 更年期如何运动？

  更年期运动跟平时运动最大的区别就在于怎么样选择一个比较适量的运动，因为我们知道很多女性在围绝经期开始骨量开始减少，我们门诊的患者会发现很多女性有骨质疏松的现象出现，所以说就不是所有的人都可以像年轻人一样甩开大步去狂跑，这肯定不是一个最适合你的方式，如果出现骨量减少和骨质疏松的人的话她们应该选择这种抗重力的运动，但是不能过于剧烈，要逐渐地增加，而且走向老年的女性要注意一点一定要增加你的肌肉力量。

  

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  金鸿雁 副主任医师北京大学第一医院

  2018-05-11 18061次

• 更年期如何调理

  更年期综合征是指，妇女围绝经期和绝经后，由于激素水平的波动与降低，导致妇女出现的一系列症状，如潮热、盗汗、抑郁、暴躁易怒、睡眠障碍、经期紊乱、闭经、心慌气短、容易紧张激动等。一般是由于卵巢功能衰退，导致内分泌失衡和雌激素缺乏，发生自主神经功能紊乱所导致的。对于症状轻的女性，可以随着时间的推移症状减轻。对于症状严重不能自行缓解的女性，可以在医师指导下服用中成药调理，比如广誉远定坤丹。定坤丹包含红参、鹿茸等药材，可以改善卵巢功能，防止卵巢早衰，缓解更年期综合征。更年期患者平时要饮食多样化，吃一些粗面、糙米、番薯以及豆类食物，避免进食油腻性较大的食物。多到户外参加体育运动，避免熬夜，注意休息。

  

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  刘冠媛 主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

  2021-02-10 37727次

• 更年期浑身疼多久能好
  对于更年期出现浑身疼痛的女性，到底多久能好，那得看到底是什么原因引起的疼痛表现。有些女性的浑身疼痛可能是由于受凉导致的现象，一般都可能需要在一周左右完全自然好转。但有的女性在更年期的时候是由于本身的情绪问题，再结合体内激素下降的情况，会出现一些不适症状，这时就会感觉到浑身的疼痛，其疼痛可能会反复出现，而需要等到更年期结束以后才能好。所以，这时候可能没有特别好的药物能够马上缓解疼痛，往往都是通过调理女性的全身来进行治疗。
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  王一清 主治医师成都市中西医结合医院

  2020-10-13 11776次

• 更年期头晕多久能好
  对于更年期头晕，这个时间是不确定的。具体还是根据患者自身情况，还有后续的护理的方面来进行的。对于更年期头晕我们应该怎么办?第一、是要控制高脂肪和糖类的摄入。更年期的妇女容易发生肥胖，是因为内分泌在更年期时发生变化，使摄食中枢失调。第二、尽量的吃鱼虾和豆类，蛋白质是关系着人体组织的建造修复以及免疫功能的维持。但是要注意，陆上动物的肉类通常伴随着不饱和脂肪酸，会让人变胖，所以要减少陆上动物的肉类食物的摄入。第三、确保日常饮食中含有丰富的异黄酮和硼，雌激素水平低，会引起不适感，而异黄酮和硼是能够引起雌激素的作用。第四是多吃蔬菜和粗粮，许多富含纤维的蔬菜，比如说豆芽、萝卜、芋头、海藻等，有助于消化液的分泌、增加胃肠蠕动。第五、少喝咖啡。第六、降低食盐摄入量。第七、是增加钙铁的摄入。
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  李佳 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-03 7789次

• 更年期心悸多久能好
  病情分析：更年期心悸多久能好是不确定的，因个人的体质而定。更年期心悸是因为各个脏腑功能的减退，阴阳失调而出现的一种情况，体质好的可能一两天就会过去，有的甚至不出现这种情况。而体质弱的有的会好几个月才会好，有的甚至好几年才会好。意见建议：此类患者应该戒烟戒酒，不能熬夜，不能吃含盐量高的食物，不能吃太多油腻的东西。适当的有氧运动，保持愉快的心情。
  肖明 主任医师山东省立第三医院

  2021-03-28 1301次

• 更年期综合症多久能好
  病情分析：更年期综合征多久能好这是因人而异的。有的女性可能会持续3~5年的时间，有的女性可能会持续的时间长，如三年、五年、十年，主要是受卵巢衰退速度影响。意见建议：每日规律有氧运动，如慢跑、骑自行车等，多与人沟通，保持心情舒畅。按时休息，保证充足睡眠。为保证睡眠质量，晚间睡前不宜看惊险、悲惨的电视剧或电影。清淡饮食，多吃一些新鲜水果蔬菜。
  李瑞婷 副主任医师朝阳市中心医院

  2021-02-21 502次

• 更年期多久
  更年期一般会持续2年到3年左右，具体的时间要根据患者的身体情况决定。更年期属于正常的生理，随着年龄的增长，一般45岁到55岁左右就开始进入更年期，由于每个人的体质不同以及生活的环境不同等，因此更年期的时间也会有一定的差异。如果平时体质比较好，生活环境舒适，通常会持续2年左右，如果平时体质比较弱一些，
  于荣 主任医师首都医科大学宣武医院

  2023-03-28 0次

• 更年期心悸最长多久能好
  更年期指的是围绝经期综合征，并不存在围绝经期综合征心悸最长多久能好的说法，围绝经期综合征患者心悸一般1~2个月能好，具体的时间需要结合多种方面分析。围绝经期综合征好发于45~55岁之间的女性，随着年龄的不断增长，卵巢功能衰退，性激素水平也逐渐下降，体内神经内分泌会发生一系列变化，从而出现心悸、月经紊
  李博 主治医师浙江大学医学院附属第一医院

  2023-12-05 0次