水果玉米减肥还是增肥

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医生主讲实录

水果玉米是有减肥的作用,它们属于低脂低蛋白食物,可以增加饱腹感。玉米被人们称之为减肥食物,俗称苞谷、棒子等,每一百克玉米中,包含八万两千零六千焦耳的热量,比米饭的热量多出些许,因此吃玉米并不会让人发胖。

此外每一百克玉米当中还包含粗纤维1.2克,蛋白质3.8克,脂肪2.3克,碳水化合物40.2克,对于人体的健康起到非常好的正面作用。

作为粗粮的玉米可以促进消化和吸收,对于减肥也会起到很好的辅助作用。减肥还可以采取其他的蔬菜汤配合,比如双豆百合猪肉汤,百合熟地鸡蛋汤,香菇木耳紫菜汤,葱头羊肉汤,墨鱼花生排骨汤,鲫鱼汤等等,再加以适当的有氧运动,会达到极佳的减肥效果。

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