年轻人骨质疏松的治疗方法

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医生主讲实录

运动,很多种类型的运动都可以帮助骨量的维持,绝经期的妇女每周可以坚持三个小时的运动,这样可以增加钙质,但是运动过度就会让骨量丢失的比较严重,还可以提高灵敏的程度和平衡的能力,骨质疏松症患者尽可能的多做一些运动。

晒太阳也是一种非常好的办法,晒太阳可以补钙,因为维生素d对于钙的吸收有着非常大的作用。钙的吸收也非常依赖足量的维生素d,从食物里面可以吸收到维生素,太阳里面的紫外线照射的皮肤,也可以促进维生素d的产生,所以大家一定要注意多晒晒太阳,每天大概可以晒二十分钟左右,但是也不要晒太多,晒多了会受到紫外线的伤害。

合理的饮食,应该多吃一些富含钙的食物,但是也应该注意全谷类的食物和钙是不能够同时摄取的,会产生一些化学的作用,这样会影响到钙质的吸收,饮食里面可以加入葱头和洋葱,这里含有硫,可以增强骨骼的发育,应该避免摄取发酵的食物,因为这种食物里面有着非常高的磷,磷增高就会影响钙在身体里面的吸收。

以上内容仅供参考

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