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• 早餐食谱怎么才好

  不同人所在的区域，不同人的状态来选择，没有一个固定的食谱。但是我们整个要掌握这么几个原则，在早餐当中，我们从营养学的角度注意这几个方面。一个就是能量的摄入，我们用谷物作为一个能量。第二个蛋白质摄入。第三个就是说要适量的水果和蔬菜，蛋白质，我们尽量补一些碱性的蛋白质。包括奶类的，碱性奶。从谷物来说，我们尽量使用这种普通的面包，包括碱性面包来做一个能量的补充。蛋白我们可以每天一个鸡蛋。很多人就认为鸡蛋黄需不需要吃，特别对于胖人需不需要吃鸡蛋黄。实际上人体内血脂、胆固醇，70%都是体内产生的，和外界关系不是特别大，是可以吃鸡蛋黄的。鸡蛋、牛奶，这是我们早餐比较好的补充蛋白的一个物质。第三个要补充一些水果蔬菜，很多朋友早晨不愿意吃水果和蔬菜，实际上早餐应该补充不同的水果和蔬菜。整个来说早餐是一天当中应该来说是最重要的一个餐，一顿餐，一定营养要足够，同时营养要丰富、齐全。

  

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  李蕴铷 主任医师北京中医药大学东直门医院

  2018-09-06 51557次

• 不吃早餐的危害

  不吃早餐容易出现低血糖、容易便秘，会打乱了生物钟的正常运转、容易肥胖、影响记忆力等等。因为人每天特别是白天机体的消耗比较大，能量需求比较多一些，不吃早饭肯定饥饿，会引起低血糖或者一些消化道不适。还容易引起胆囊的胆汁淤积。调查发现，常不吃早餐的病人，得胆结石的比较多一些。原因是不吃早餐，积存一夜的胆汁没有排入到肠道里面，最后形成了胆汁淤积，形成胆固醇结晶，最后形成胆结石等。所以建议每天都要按时吃早餐，减少疾病的发生。

  

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  祝于梅 执业药师妙手互联网医院

  2018-07-30 5009次

• 儿童早餐食谱
  一，肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干。肉末菜粥的材料为精米，糯米，肉末，菠菜，胡萝卜。豆沙包的材料为面粉，赤豆沙，果脯，猪油。芹菜豆腐干的材料为芹菜，豆腐干丝，茭白丝，香菇。二，燕麦粥，菜肉包，什锦泡菜。燕麦粥材料为燕麦片，火腿丝，胡萝卜沫，香菜。菜肉包的材料为面粉，肉末，小白菜，豆腐干，香菇。什锦泡菜材料为大白菜，榨菜，小黄瓜，辣椒等。三，黑枣粥，鲜肉小笼，莴笋豆干。黑枣粥的材料为精米，糯米，马牙枣，核桃。鲜肉小笼的材料为面粉，肉末，冬笋，香菇。莴笋豆干的材料为莴笋，豆腐干，胡萝卜，香菇。
  语音时长 1:35”
  谢金秋 主任医师锦州市中心医院

  2018-09-30 12824次

• 孕期早餐食谱
  早餐很重要，对于孕妇来说就更重要了，可以吃虾仁、紫菜、馄饨汤。如果经常吃鲜虾仁和紫菜，是含有丰富的碘和钾的，能够促进内分泌的发育，还能够促进甲状腺素的合成，有利于大脑细胞和智力发育。第二种，排骨海带面，排骨营养价值高，含钙量很高，海带含有碘、磷、钾等矿物质，可预防痴呆儿的发生，对胎儿的骨骼发育是非常有好处的。还可以喝南瓜粥、奶油蘑菇汤，主要是牛奶里含蛋白质、脂肪、钙、磷、维生素、胆固醇，能够给机体提供能量，无机盐和维生素等有利于胎儿大脑的发育。
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  刘玉杰 主任医师朝阳市第二医院

  2018-10-21 24826次

• 减肥早餐食谱有什么
  减肥时的早餐很重要，一般建议吃得营养一些来平衡减肥人的营养，一般建议可以吃一些富含蛋白质的食物，如牛奶，鸡蛋，豆制品等。不要吃过甜过咸过于油腻的食物，也可以吃一些保健品作为代餐，如甘蓝灵芝或者是绿茶粉，葡萄籽粉等。
  袁晓勇 副主任医师北京大学第一医院

  2018-11-29 2603次

• 早餐食谱怎么才好
  病情分析：早餐食谱要最好包括以下四种，第一，谷类食物，比如面包，米粥或者馒头。第二，动物类食物，比如鸡蛋或者肉类，这些食物可以补充每天所需要的蛋白质。第三，牛奶或豆浆等豆制品。第四，新鲜的蔬菜和水果。意见建议：建议早餐要营养均衡搭配，因为早餐是一天中最重要的一顿饭，一定要吃好，吃饱，要补充足量的蛋白质，维生素，矿物质，纤维素。
  王松奎 主治医师邹平市中医院

  2020-08-10 1203次

• 孕期早餐食谱
  早餐很重要，对于孕妇来说就更重要了，可以吃虾仁、紫菜、馄饨汤。如果经常吃鲜虾仁和紫菜，是含有丰富的碘和钾的，能够促进内分泌的发育，还能够促进甲状腺素的合成，有利于大脑细胞和智力发育。第二种，排骨海带面，排骨营养价值高，含钙量很高，海带含有碘、磷、钾等矿物质，可预防痴呆儿的发生，对胎儿的骨骼发育是非常
  于荣 主任医师首都医科大学宣武医院

  2021-11-30 1354次

• 痛风早餐食谱
  引起痛风的主要原因是饮食习惯，治疗痛风如同治疗所有的慢性病一样需要调整生活习惯，只要能改善饮食适当锻炼和配合药物治疗就能把病情消退到最轻，对于早餐，痛风患者只要注意控制总热量不过高即可，早餐不宜过于油腻应该合理营养，补充适当的蛋白质。除此之外，痛风患者在饮食方面正确的做法是平衡膳食，在总热量控制的前
  郭明冬 主任医师中国中医科学院西苑医院

  2022-05-25 187次