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医生主讲实录

第一、应该低盐饮食,减少钠盐的摄入量,膳食中约有80%钠盐来自于烹调用盐,或者是各种腌制品,例如腌的咸鱼,榨菜,腌的鸡蛋鸭蛋等,所以应该减少烹调用盐,人每日食盐量应该低于六克。

第二、应该补充钾盐,每日吃新鲜蔬菜或者水果。

第三、应该减少脂肪的摄入,减少食用油摄入,少吃或者不吃一些肥肉,排骨,鱼籽,烧烤,腊肉,熏肉,以及火腿肠等,建议多吃一些维生素a,维生素c含量比较丰富的蔬菜,水果,里面含有大量的钾盐,预防高血压的发生,例如西红柿,黄瓜,茄子,菠菜,大白菜,卷心菜,苹果,梨,橘子,橙子,香蕉,西瓜,葡萄等,适当的要吃一些优质蛋白,含胆固醇比较低的,例如鱼肉,鸡肉,瘦肉等。也可以吃一些植物蛋白,比如豆浆,豆腐脑,黑豆,黄豆等都是可以的。尽量的减轻体重,把体重指数控制在24千克每平方厘米以内,尽量的达标。

以上内容仅供参考

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