吃母乳可以减肥吗

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医生主讲实录

  

给宝宝吃母乳,妈妈是可以减肥的,不过要注意方式方法。比较重要的一点就是哺乳期不能依靠节食减肥,因为节食减肥有可能会影响乳汁的分泌,最好还是等断奶以后再减肥为好,哺乳期的妈妈可以尝试运动减肥。

自然分娩的妈妈产后第一天可在床上做一些翻身、抬腿、缩肛地运动,剖宫产的妈妈,拆线前要下地散步,适当地做翻身运动,拆线后可做适当地活动。

一般情况下,产后满六个月可以适当地进行减重,否则脂肪一旦稳稳地安营扎寨,以后减肥会难上加难。即使仍然是母乳喂养,也可以适当地减少一些食量。但要注意营养均衡,多吃高营养、低热量的食物,也不能减少液体的摄入,同时应采取有效地运动减重地方式,比如游泳、瑜伽等。

以上内容仅供参考

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