怀孕可以吃瓜子吗

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医生主讲实录

怀孕可以吃瓜子,但不能过食。瓜子种类有很多,有葵花子、海瓜子、西瓜子、南瓜子、黄瓜子、丝瓜子等,西瓜子能健胃利肺润肠,葵花子脂肪酸及维生素e含量丰富,南瓜子有驱虫作用。

瓜子中含有不饱和脂肪酸、纤维素、维生素及叶酸、铁、钾、锌等人体必须的营养,孕妇在饭前食用会增加食欲,饭后食用有助于消化,也有利于胎儿生长发育。但不能过食,过食会有出现妊娠高血压、肥胖,影响胎儿健康的风险,瓜子中含有叶酸可促进胎儿正常发育,防止胎儿神经管畸形,也可防止孕妇出现巨幼细胞性贫血。

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