维生素什么时间吃效果好

00:00
02:03

医生主讲实录

维生素主要是靠小肠吸收,很多维生素就像吃饭一样多,多余的都会排出体外,这一类维生素是水溶性的。而有的维生素则会在人体内累积,累积过多会危害身体,这一类维生素是脂溶性的。

也要区分消化和吸收的概念,不能混为一谈。人体维生素平衡是基于血液里维生素的浓度,浓度高于平衡浓度,维生素就会通过尿液等排出体外。虽然不能缺少维生素,但人体对维生素的需求量确实不大。

另一方面现代医学临床实践证明,过量的摄入维生素也是有害无益的,然而需要保证维生素在食用后能够被机体充分的吸收利用。人在空腹饥饿的状态下摄入的食物会被优先用来补充人体的消耗的能量,然后才能进行能量的储备,最后才是营养的储备。

空腹食用维生素量少的话,基本就会被当作量物质消耗掉了,食用量又大而且导致的成本浪费高,且不利于身体的健康,且空腹食用维生素吸收快,会导致血液里短时间维生素浓度极大升高,吸收的维生素最终绝大部分被通过尿液等排出,因而维生素不宜空腹食用的。

以上内容仅供参考

为你推荐

健康自测

健康自测大全 健康早知道

专业医学量表 专业医学团队

扫码关注完成健康自测