腱鞘炎的预防

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医生主讲实录

注意工作时保持正确姿势,避免关节的过度劳损,定时休息。

1.在洗衣、做饭、编织毛衣、打扫卫生等家务劳动时,要注意手指、手腕的正确姿势,不要过度弯曲或后伸,提拿物品不要过重,手指、手腕用力不要过大。

2.连续工作时间不宜过长,工作结束后要搓搓手指和手腕,再用热水泡手。

3.冬天洗衣服时最好用温水,下雪后扫地也要戴上棉手套。

4.对于长期伏案办公人员,应采用正确的工作姿势,尽量让双手平衡,手腕能触及实物,不要悬空。

5.手腕关节做360度的旋转。

6.感觉身体关节疲劳时,可以泡热水澡,舒解紧绷的肌肉,或是在酸痛的部位进行热敷。

以上内容仅供参考

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