一、首先应该避免咖啡因,咖啡、茶、可乐、巧克力中所含有的咖啡因容易使神经紧张,可能促成月经期间不适的现象,因此月经期间应该避免咖啡因,此外咖啡所含的油脂也可能刺激到小肠,所以建议痛经的时候不要服用这些食物。
二、其次就是应该保持饮食的均衡,虽然健康的饮食无法消除痛经的现象,但是对于改善全身的健康状况却有着奇特的效果。避免吃过甜或者过咸的垃圾食物,它们会使你的肠器容易迟缓。建议多吃一些蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并且少吃多餐。
三、其次就是服用维他命,病人在每天摄取适当的维他命以及矿物质之后可以减少发生痛经的现象。所以建议服用综合维他命以及矿物质,最好是含有钙多的食物。其余就是补充矿物质,钙、钾以及镁都属于矿物质,能够帮助缓解痛经的现象。专家发现服用钙质的女性比没服用钙质的女性痛经量要少很多,而且镁也是非常重要的,它能够帮助我们的身体吸收钙。